大家好,今天来为大家解答女生怎么练马甲线这个问题,包括ps怎么给女生加马甲线?也一样很多人还不知道,因此呢,今天就来为大家分析分析,现在让我们一起来看看吧!
马甲线是指没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,腹部主要由两部分组成,分为腹肌和腹外斜肌,而腹肌和腹外斜肌间会形成线条,这就是马甲线。
需要在 PS 中给女生加马甲线,可以以下步骤:打开需要处理的照片,**一层背景图层(CTRL+J)。
选择“滤镜”-“液化”,使用“向前变形工具”,将人物的腰部向内推,突出腰部曲线。
新建一个图层,选择“钢笔工具”,在人物腰部画出马甲线的路径。
按 CTRL+ENTER 键将路径转换为选区,填充选区为灰色。
将图层的混合模式改为“正片叠底”,适当降低图层的不透明度。
使用“涂抹工具”,对马甲线的边缘进行涂抹,使其更加自然。
最后,可以使用“曲线”或“色阶”等工具,对照片的整体色调进行调整,使其更加美观。
PS 处理后的图片会存在不真实的情况,建议通过锻炼的方式获得马甲线。
马甲线第一招:腹式呼吸法 所谓腹式呼吸法指的是,在吸气时,让肚皮鼓起,而呼气时让肚皮缩进,无论是躺着还是睡着,只要用力缩进小腹,练习腹式呼吸法,就可以有效**肠胃的蠕动,加强身体内的废物被排出,还可以让肌肉得到紧实还有去除腰腹的赘肉。
马甲线第二招:仰卧交替法 先让身体平躺在地面上,双手握紧放到脑后,双脚往上抬起,呈现90度弯曲状,小腿伸直绷紧,再用双手的力量把头部缓缓抬起,然后身体转往右侧,伸直左脚,接着回到最初状态,换另一边练习,重复动作15次,练习5组。
马甲线第三招:四足伸展 一轮动作共20次,每次结束后休息30s,做2轮就够了。
动作要领: 1、躯干与地面保持平行,四肢尽量向远处延展 2、双脚与肩同宽,动作中控制节奏,保持身体平衡马甲线第四招:平板支撑 平板支撑很有名,对于锻炼核心肌群有很大的帮助。
如果从未接触核心肌群训练的人,一开始就做平板支撑的话,坚持不了太久。
循序渐进吧,每次做到极限,下一轮增加5-10秒,锻炼到能连续做大约2分钟左右已经OK,休息30S后可以再做一次,大概做2-3轮也就差不多了。
动作要领: 1、挺胸收腹,保持腰背挺直,身体保持一条直线 2、臀部的位置适中,略高于腰部 3、颈部保持自然,目视前下方,不抬头。
关于女生怎么练马甲线到此分享完毕,希望能帮助到您。
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