为什么减肥不能吃米饭 燕麦片的热量比米饭高,为什么还要提倡减肥的人吃？

大家好，今天来为大家解答为什么减肥不能吃米饭这个问题，包括燕麦片的热量比米饭高,为什么还要提倡减肥的人吃？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

燕麦片的热量比米饭高,为什么还要提倡减肥的人吃？

燕麦片的营养组分是所有谷物中最均衡，最丰富的，蛋白质含量和膳食纤维含量最高，所含脂肪也是植物脂肪，就是植物油，和动物脂肪相比，对人更有益而且不容易使人长胖。

另外，有些人认为热量越高越容易长胖，这个观点是有误的，看一种食物是否利于减肥，还需要看其营养的组成，燕麦虽然热量高，但是其丰富的膳食纤维利于肠道蠕动，改善排便，利于减肥的；并不是热量高的东西就容易使人长胖，比如酸奶，单位热量比较高，但是营养成分都是有益于减肥的。

而且燕麦和米饭的热量差不多，燕麦340多，稻米340多，都是遇水膨胀的，所以泡好的燕麦100克也最多就100来大卡。

燕麦蛋白多，比白米饭顶饿，粗纤维多，促进排便。

就酱。

经常吃米饭会瘦吗？

不一定会瘦 经常吃米饭并不能保证瘦身，因为瘦身需要综合考虑饮食、运动等多个因素，如果只是减少米饭的摄入而不进行其他措施，可能并不会有明显的瘦身效果。

此外，如果米饭的摄入量较大而缺乏运动，反而可能导致肥胖。

减肥应当多方面综合考虑，可以适量减少米饭的摄入，但不应过度。

同时还需注意其他食物的营养摄入和热量控制，适当增加运动量，才能达到健康减肥的效果。

减脂期间晚餐可以吃米饭吗？

减肥期间晚上不建议吃米饭。

减肥期间可以少量吃米饭，米饭中含有丰富的膳食纤维，能够增强饱腹感，如果长期缺乏米饭的补充，身体的能量会减少，减肥的效果也不会很好。

米饭包括很多种，通常我们说的米饭主要是指大米饭，热量会比较高。

可以选高粱、糙米、薏米当主食，不容易长胖，吃米饭的时候不要嚼得太快，要细嚼慢咽。

米饭一般建议在中午吃，但是要记得量不要太多，要少吃一点，吃完饭可以合理的运动，每天保持半个小时的运动。

晚上可以吃一些水煮菜，可以食用新鲜的蔬菜、低糖水果及全谷物来减肥，热量低且脂肪含量少，有助于减肥瘦身。

减脂期米饭是生称还是熟称？

减脂米饭一般是称生重，食品包装袋上标示的营养成分卡路里含量也都是按生重标注。

做熟了，一方面不便于称重，另一方面，煮熟后有些水分蒸发出去了，有些吸水变重，与包装上的真实记重，就有了比较大的偏差。

做菜前称好所有的材料，包括调料，将所有的材料的热量相加就是这盘菜的总热量，出锅以后再称一下菜的总重量然后用总热量除以总重量，就能得出这道菜平均每份的热量了（注意单位换算）。

关于为什么减肥不能吃米饭到此分享完毕，希望能帮助到您。