为什么减肥不建议吃蛋黄 蛋黄的减脂做法？

大家好，今天来为大家解答为什么减肥不建议吃蛋黄这个问题，包括蛋黄的减脂做法？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

蛋黄的减脂做法？

尽量不要吃，可以加入面食或者是和其他蔬菜一起烹饪。

在减肥期间应尽量减少胆固醇的摄入，这样不仅有利于减肥，同时还有利于健康。

蛋黄中由于胆固醇含量比较高，所以在减肥期间应尽量少吃一些，每天就控制在一个之内。

对于不想要吃蛋黄的人，可以将鸡蛋的蛋黄加入到面粉之中制作成面食。

或者是与芹菜、韭菜、生菜等做成汤来喝。

以下是一种常见的做法：1. 将鸡蛋打入碗中，用筷子轻轻搅拌打散。

2. 取一个细网筛或者过滤网，将蛋黄倒入筛网中。

3. 轻轻摇晃筛网，让部分蛋白顺着网孔滤出，而蛋黄则留在筛网中。

4. 筛网中的蛋黄可以再次打散使用，也可以直接使用。

5. 使用减脂蛋黄烹饪时，可以减少一部分脂肪的摄入。

需要注意的是，减脂蛋黄并不能完全去除蛋黄中的脂肪，仍然含有一定的脂肪量，只是相对原来的蛋黄含量较低。

此外，在处理蛋黄时要注意卫生和食品安全。

不能吃蛋黄是什么原因？

因为一个鸡蛋的蛋黄中就含有约200mg的胆固醇，大家都害怕胆固醇摄入过量会引起血胆固醇的增高。

健身者不吃蛋黄的原因是因为蛋黄的脂肪太高，整个鸡蛋的脂肪几乎全部集中在蛋黄里，健身者在训练时需要的蛋白质而不是脂肪，更重要的是脂肪是健身者的第一杀手，如果每天摄入的脂肪太高，那么整个的训练就是无效的了，对于增肌和减脂来说都有极大的影响。

蛋黄酥的热量？

1蛋黄酥的热量是多少每100克的蛋黄酥所含有的热量为386大卡，一个小蛋黄酥大约为35克，因此它所含有的热量就为135大卡，需要我们跳健美操40.3分钟才能将这些热量消耗掉。

另外，每100克的蛋黄酥所含有的脂肪大约是3.9克。

2 蛋黄酥热量高吗?蛋黄酥的热量是比较高的，吃一个蛋黄酥所摄入的热量就为135大卡了，这个数值和我们吃100克的米饭所摄入的热量是差不多的。

但是一般我们肯定一次不会只吃一个蛋黄酥的，因此这样计算下来的话，摄入的热量并不低。

3 减肥期间可以吃蛋黄酥吗对于减肥的人群来说，最好少吃蛋黄酥。

首先来看下蛋黄酥的制作原料：面粉油皮200克、玉米油145克、白糖60克、面粉油酥140克、豆沙馅250克、蛋黄20克。

从这个材料来看，就可以知道，油、白糖、豆沙、蛋黄都是热量比较高的食材，用这些食材制作出来的蛋黄酥必然是热量很高的，而且很多人在制作蛋黄酥的时候，还会选择用猪油，这样做出来的蛋黄酥热量就更高了。

蛋黄酥除了热量高之外，其脂肪以及胆固醇的含量也是比较高的，这些都是减肥者的大忌，因此对于减肥的人群来说，最好少碰蛋黄酥比较好。

如果实在想吃蛋黄酥的话，尝一个解解馋就可以了，一下子吃很多不仅会导致热量摄入超标，而且脂肪、胆固醇含量也会超标，对健康是非常不好的。

关于为什么减肥不建议吃蛋黄到此分享完毕，希望能帮助到您。