如何减肥最有效 怎样减肥瘦身最有效一？

大家好，今天来为大家解答如何减肥最有效这个问题，包括怎样减肥瘦身最有效一？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

怎样减肥瘦身最有效一？

很高兴回答您的问题！咱们可以多看看明星们是怎样减肥的。

梅婷2个月甩肉40斤，她的减肥日常，多数人都做不来梅婷大家都不陌生，当年的一部《不要和陌生人说话》至今让人印象深刻。

剧里剧外的梅婷，一直都是温婉大气的样子，五官秀丽，眉眼温柔，有一股中国女人的恬静美，舒适大方，非常耐看。

然而人到中年的梅婷，却经历了婚姻变故，产后身材又发福走样，一度成为了胖大妈，镜头前的她，脸部变得十分圆润，肤色暗黄，身材走样，只能穿各种大码女装，看着真实又心酸。

产后发福，中年发福都让梅婷撞上了，胖的如此容易的她，减肥可不是那么容易，为了更好地减重，她请了专门的减肥教练，制定日常健身计划。

那时候的她，穿着运动装，背影看着都要壮实许多，腰整整粗了一圈，所以她每天基本就献给了健身房，不是在跑步机上，就是做各种有氧运动，一刻没闲着，常常汗如雨下。

不仅如此，她每天都会坚持练瑜伽，瑜伽作为有氧运动，不仅可以塑形，在拉伸之间还可以瘦身，也是从那时候起，梅婷爱上了瑜伽。

直到现在梅婷只要不拍戏，就会呆在房里练瑜伽，穿着运动装的她，哪怕是短袖短裤也丝毫看不见任何赘肉了，腿型修长，纤细笔直，堪称“少女腿”。

为了瘦身很多人都会去健身，但其实饮食也相当重要，而这样的菜谱，梅婷连续吃了两个月，每天都合体安排，坚决不进食其他食物，这一点估计多数人都做不到了。

在饮食上，梅婷真是下了狠心了，每天吃饭前她还晒出照片和网友一起激励，看到她的减肥餐，才明白她对自己有多狠。

般来说，要提高基础代谢，还要明白什么情况下，会降低基础代谢。

原因大致如下:1、内分泌系统的失调(比如甲状腺减低、肾上腺、性腺失调)2、年龄的增加(一般年龄越大会导致肌肉含量的损失而肌肉的多少直接影响基代)3、体重的降低(体重越高,需要的热量越多,所以基代越多，反之亦然)4、其他患病原因,消耗的活动少了自然降低了基代;以上这些原因基本属于客观原因,就是不是自发导致的。

而现在很多年轻人，尤其女孩子们基代损失,是自发主观原因，也就是节食造成的。

再次呼吁一下各位想减肥的童鞋们:千万不要节食! !!。

关于如何减肥最有效到此分享完毕，希望能帮助到您。