如何吃增肌粉 增肌粉怎么喝？

大家好，今天来为大家解答如何吃增肌粉这个问题，包括增肌粉怎么喝？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

增肌粉怎么喝？

步骤/方式1对于一般的健身者，特别是在健身一个半小时以内的人，那么增肌粉一般建议在健身后的半小时以内吃，有助于身体吸收。

每次一般用量在50克，溶解在200毫升的温水中饮用。

同时还可以配一些鸡蛋白，或者是牛奶同时服用，效果更佳。

步骤/方式2对于高强度运动的人，服用量比较多。

这类人群一般在运动量达到一个半小时以上，并且增肌粉在一天中三个时间段效果吸收最好，一般是早上起床或者是锻炼后以及睡前服用。

此时身体能够很好的吸收。

步骤/方式3即使人体在不运动的时候。

不能停用增肌粉，增肌粉应该搭配在早饭或者是睡前服用，这样有助于生长肌肉。

增肌粉如何吃才有效果？

对于处于少量健身（90分钟内）的人群。

增肌粉在健身运动后的30分钟内服用，效果最好，性价比最高。

每次一勺50g（不同牌子的用量可能不一样）溶于200mL温水或牛奶（最好是脱脂牛奶）中饮用。

对于处于长久锻炼人群，用量和使用频率都比较高。

一天之中有三个营养吸收的黄金时间：早起，锻炼后，睡前。

这三个时候是服用增肌粉的好时机，还有加餐的时候，可以适量的摄入。

增肌粉怎么吃？

1.对于一般的健身者，特别是在健身一个半小时以内的人，那么增肌粉一般建议在健身后的半小时以内吃，有助于身体吸收。

每次一般用量在50克，溶解在200毫升的温水中饮用。

同时还可以配一些鸡蛋白，或者是牛奶同时服用，效果更佳。

2.对于高强度运动的人，服用量比较多。

这类人群一般在运动量达到一个半小时以上，并且增肌粉在一天中三个时间段效果吸收最好，一般是早上起床或者是锻炼后以及睡前服用。

此时身体能够很好的吸收3.即使人体在不运动的时候。

不能停用增肌粉，增肌粉应该搭配在早饭或者是睡前服用，这样有助于生长肌肉。

增肌粉的正确使用方法？

增肌粉平时不用补充，因为日常饮食中的蛋白质已经足够补充肌肉的生长了，健身的人群吃比较适合。

针对不同的健身阶段，增肌粉的用法用量不一样。

对于处于少量健身（90分钟内）的人群。

增肌粉在健身运动后的30分钟内服用，效果最好，性价比最高。

每次一勺50g（不同牌子的用量可能不一样）溶于200mL温水或牛奶（最好是脱脂牛奶）中饮用。

对于处于长久锻炼人群，用量和使用频率都比较高。

一天之中有三个营养吸收的黄金时间：早起，锻炼后，睡前。

这三个时候是服用增肌粉的好时机，还有加餐的时候，可以适量的摄入。

由于增肌粉中蛋白质占较高比率，所以我们服用增肌粉的时候要摄入充足的水分，确保蛋白质的水解和合成。

对于某些人可能有乳糖不耐受的情况（指摄入乳糖后产生不适的情况），可以通过少量多次服用避免或将不适的情况控制到最低。

增肌粉千万不能用开水冲服，因为增肌粉中包含蛋白质，水温太高会导致蛋白质发生变化，丧失所有营养价值。

关于如何吃增肌粉到此分享完毕，希望能帮助到您。