如何坚持晨跑 如何坚持每天跑步？

大家好，今天来为大家解答如何坚持晨跑这个问题，包括如何坚持每天跑步？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

如何坚持每天跑步？

记得三年前成马第一届时还不用抽签，今年第三届报名人数多达9.72万，中签率只有30%。

全名运动的时代已经来临。

刚刚结束的北马据统计完赛成绩在3个小时以内的跑者有1000多名。

这些都说明了一个事实：全民健康意识已经提高到了一定的高度。

很多人难免会遇到如何坚持跑步的问题。

虽然大家都推荐隔天跑，但在我看来，还不是一名合格的跑者之前有必要每天坚持跑步。

如何能做到呢？需要以下三个步骤。

01目标显而易见我们大多数人都会有这样一个习惯，下班回家就想躺沙发，下一个动作就是顺手拿起电视遥控器，接下大家就是电视。

引诱我们做这一套动作的背后逻辑就是目标显而易见了。

我们如果想养成一个好习惯就要充分利用这一点，要想每天坚持跑步那就应该把运动具品放在你最显眼的地方，办公室的办公桌上，客厅，卧室甚至卫生间。

这些都起到了心里暗示，开始成功开启你下一步行动。

02 好习惯叠加 你可能习惯了打游戏，每天都可以轻松做到。

现在想坚持跑步，就可以要求自己打游戏前跑步30分钟。

这就是习惯叠加。

好比你们家的小孩很喜欢画画，那你就会要求她画画前完成自己的作业。

她就更渴望完成自己的作业，因为她们很想画画。

这个方**也适合改掉一些坏习惯。

03微习惯的力量 人都有偷懒的时候，如果一个习惯间隔两天不行动就会产生另外一个习惯。

就我自己而言，习惯了跑步，受伤修养一段时间后就很难开始。

那么坚持一个好习惯最好的方法是什么呢？微习惯。

我们可以把我们的习惯分解得很小，原本计划每天跑步30分钟，那我们只要求自己每天跑步2分钟。

除非特殊情况，都能很轻松完成。

微习惯是时间的复利，我们大多人忽视了每天进步1%的力量，可以成为1%的人。

养成跑步的习惯以后，接下来要想坚持就需要学习正确的方法。

比如，跑前如何热身，跑步的强度，心率，跑姿和跑后的拉伸。

怎么坚持跑步？我来分享下自己的跑步经历吧！高考结束后的那个八月，我还沉溺在冰镇西瓜的清凉时光，享受着满格的wifi，外边的酷暑和囤积的赘肉让我懒于行动。

朋友兴致勃勃地对我说：“我们去跑步吧”。

兴许是临近开学，是在家呆腻了，亦或是朋友巧舌如簧，于是我不假思索地以减肥为目的开启了跑步生涯。

每日清晨和黄昏，我们俩就结伴跑步、相互监督。

一边迈开腿，一边管住嘴。

管住嘴的结果就是，与冰淇淋、可乐、西瓜、大鱼大肉等一律绝缘，只能看着别人吃，默默咽口水。

起始跑步的成效并不明显，赘肉依旧明目张胆地暴露无遗。

但是跑步给我的感觉却像谈了恋爱一样甜蜜。

减肥尚未成功，同志仍需努力。

进入大学后，跑步的习惯没有停止作废。

大学的空余时间比较充足，上完晚上的通选课后，在操场上仍可以看见一个个奔跑的身影。

虽然跑步是一个人的修行，但是修行途中跑步者并不孤独，他们素未相识，但却目标一致。

或许在他人眼里，能坚持跑一年就很不可思议了。

很多人认为跑步难以坚持。

可是我都跑了三年，还有很多人跑了五年、七年，甚至更久。

跑步能让人上瘾，它会不断让你尝到超越自我，变得更优秀的甜头。

以前有位跑步大神说起他的经历，别人问他想过没想过放弃，其实我们都一样，都想过放弃。

晨跑时，我心里就有两个小人在打架。

一个说“再睡一会儿吧”，一个说“快点起床跑步！”然后理智战胜睡意。

跑步，也是一种修行。

跑步可以是一个人的孤单，也可以是一个人的狂欢。

每个人都有自己的速度，有一个只属于自己的世界。

尤其是对于单身来说，跑步是对抗孤独最好的方式，它能让你体会到在孤独与自由之间切换的**。

我跑步三年，收获的不仅仅是身材。

还有：跑步唤醒良好的生活态度。

早起锻炼，虽然不会延长我的生命时间，但是会延长我的生活时间。

跑步途中我可以想下一天的计划或者构思好一篇文章，跑完步后我可以记10个单词或者写好一篇文章。

并且晚上跑步的消耗让睡眠更踏实，不熬夜不自虐。

生活态度不仅是对于时间的规律掌握，还在于身心舒畅。

每天抽出1-2个小时去跑步会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。

跑步增加个人的气质魅力。

身材只是外在，精气神才是内在。

坚持跑步，减脂塑形，啤酒肚荡然无存，水桶腰销声匿迹，取而代之的是挺拔的身躯和傲人的曲线。

我从来没见过哪个长期跑步的人缩头缩尾，她们都昂首挺胸，除了美丽值大大提升外，自信也异于常人。

人群之中，她们自成气场，脱颖而出，简直是行走的**。

跑步培养个人的平和心态。

可能大多数人认为跑步打卡是一种炫耀，其实不然，总要有记录见证自己的经历，我们更多的是在强化自律。

跑步场上，我会遇到很多年纪比我大、跑的比我快、跑的比我远的人。

我心平气和地面对他们每一次超越我；然而当我想要放弃的时候，我就会看看他们，再看看自己。

人外有人，天外有天，唯有坚持。

我们跑步不是为练速度，而是锻炼毅力。

坚持跑步三年，我的努力程度之低完全还没到拼天赋的地步，何况我不是阿甘，何来的天赋可言呢？当室友还沉睡在香甜的梦中时，吃货在大快朵颐来填饱自己的胃口时，网瘾者久坐或久卧不起时，我和一些朋友跑过清晨，跑过深夜，跑过风，跑过雨；感受过烈日炎炎下的汗流浃背，感受过寒冬腊月下的大风那个吹。

如今，当我回过头去看的时候，才发现一切都值得。

我也眷恋温暖的被窝，也情迷可口的佳肴，也难舍精彩的网剧，可是跑步成了习惯，它的诱惑更大……跑步带给我的，更像是一种终生受益的无形财富。

它塑造了我，我也享受它，并且在跑步历程中，结识了一批志同道合的朋友。

我想，跑步与不跑步的差距不仅仅是身材，更多是身心灵的健康！。

跑步能提高性能力吗怎样才能坚持跑步要想坚持跑步锻炼，首先要明确目的，是为身体健康，因为明确目的，会使人有坚强的意志和毅力。

同时，还应对如何提高跑步的效果有科学的认识，让跑步规律化，将跑步变为生活习惯的组成部分。

最好能制定一张跑步安排表，严格按照表格执行，时间一长，自然养成良好的习惯。

此外，还应掌握一些方法，不断改善，循序渐进，量力而行。

开始时可以相约好友一起跑，互相鼓励，互相监督，等适应后，再慢慢自己一个人跑，并且不断延长跑步时间，充分享受跑步带来的愉悦感，这样有助于坚持跑下去。

在跑步过程中，突然想放弃时，需要不断鞭策自己，相信坚持一定能获得成效。

平时最好也排出一些干扰因素，这样阻力就会减少。

如朋友要相约外出，可以调整外出时间，先跑完步，洗完澡再出去，或者也可以调整跑步时间，回来后再跑，但千万不能松懈，应持续坚持。

关于如何坚持晨跑到此分享完毕，希望能帮助到您。