为什么减肥体重不降 体重不掉秤是什么原因啊？

大家好，今天来为大家解答为什么减肥体重不降这个问题，包括体重不掉秤是什么原因啊？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

体重不掉秤是什么原因啊？

1，减少糖分食物摄入量。

减少糖分食物让脂肪产生供能。

即减少主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一摄入量，水果每天保持200克即可。

2，增加蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。

平台期期间再原有基础上增加一倍的蛋白质摄入量。

优选豆制品，鱼虾肉，牛肉等食物。

3，保证充足睡眠。

充足的睡眠身体能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和抑制食欲及促进脂肪燃烧的作用。

平台期期间保持每天有7~8小时的充足睡眠，既能健康的突破平台期又能维持身体健康。

4，调整运动方式。

进入平台期期间需要调整运动方式，增加高强度运动，如HIIT运动，HIIT运动属于高强度运动，对突破平台期和促进脂肪燃烧有很大的辅助帮助。

另外多种运动交替进行，如慢跑，快走，骑行，卷腹，俯卧撑，仰卧起坐等运动，这些运动交替进行，既能增肌燃脂又能塑形。

  减肥只有一个原理，就是消耗量大于摄入量，别的都是与之配合的辅助手段。

   消耗量就是人体日常的能量消耗 包括体力劳动、脑力劳动、日常活动、减肥定向运动都算，很多人只是减肥时运动，平时一动不动，工作也是坐着，那运动量其实是不够的，只靠专项减肥，平时却不消耗能量。

   摄入量就是吃了能量，糖分转化、高热食物都算，这个真就是合理饮食，纤维素、淀粉、肉类每天比原来摄入量减半即可，不如晚上饿得睡不着，暴饮暴食一天就能长回去 。

   所以，不掉秤检查一下你的生活，消耗量是不是够了，平时吃完饭走的够不够多，工作消耗大不大，吃的有没有突然性的暴饮暴食，都列出来，逐项改，总会瘦的。

体重一直不降是怎么回事？

1. 摄入的热量过多：如果你每天摄入的热量超过你消耗的热量，体重就会增加。

因此，要想减轻体重，你需要限制摄入热量，例如减少高热量食物的摄入量。

2. 缺乏运动：缺乏运动会降低身体代谢率，导致热量消耗不足，从而体重无法降低。

建议进行适当的有氧运动，例如散步、慢跑、游泳等。

3. 睡眠不足：睡眠不足可能影响荷尔蒙的平衡，使食欲增加，从而导致体重增加。

建议保持良好的睡眠习惯，每晚睡眠时间不少于7小时。

4. 压力过大：长期的压力可能导致身体释放出激素，促进脂肪的储存和代谢减缓，从而导致体重难以降低。

要想减轻压力，可以采取一些放松的方法，例如冥想、瑜伽等。

如果你的体重一直不降，可以考虑咨询专业的医生或营养师，了解更详细的建议和方案。

关于为什么减肥体重不降到此分享完毕，希望能帮助到您。