为什么燕麦的热量高 燕麦的热量很高？

大家好，今天来为大家解答为什么燕麦的热量高这个问题，包括燕麦的热量很高？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

燕麦的热量很高？

燕麦是粗粮，富含多糖，含有的热量比较高，每100克燕麦大约含有389大卡热量，它相当于4个苹果、1.7碗米饭，而这些热量需要跳绳38分钟，跑步48分钟才能消耗掉。

但是，燕麦中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道的消化和蠕动，清理肠道，还会增加饱腹感，减少肠道对其他脂肪以及高热量食物的吸收，是有助于减肥的。

最好不要单纯的吃燕麦来减肥，会造成营养不均衡，加重肥胖。

燕麦片的热量高不高？

比较高，为389大卡做法坚果们按照比例准备出来步骤 2除了葵花籽以外，全部切成大小差不多的小块（不要忽略这个细节，这样做出来会均匀覆盖燕麦片，会更好吃）步骤 3准备出一个大碗，放入200g燕麦片（我推荐市面上很常见很好买的桂格快煮燕麦片）注意⚠️先后顺序很重要 会影响整体口味⚠️步骤 4麦片中放入30g椰子糖，拌匀。

注意不是小朋友吃的那种块状椰子糖，而是像白糖一样细小粉状的。

我用的这个椰子糖，如果没有可以用红糖替换，再没有可以用白糖替换（但椰香味就会减少）步骤 5再放入椰子油18g，拌匀。

我用的这个，如果没有可以用玉米油替换（但椰香味就会减少）步骤 6再放入50g蜂蜜和50g枫糖浆，拌匀。

步骤 7上面那些调味品按步骤依次拌匀以后再放入混合坚果碎，再次拌匀。

步骤 8放到铺了烘焙纸的烤盘中，烤箱150度30分钟。

15分钟的时候需要打开烤箱，翻一翻。

步骤 915分钟的时候，先把烤盘里的燕麦片翻一翻，再均匀撒入椰子片一起烘烤完后面15分钟。

步骤 1030分钟到了以后拿出来晾凉，撒入葡萄干。

刚拿出来的时候还是湿软的，等凉了以后就变脆啦！。

燕麦片的热量不高，一碗135克的燕麦片还不到100卡的热量。

而且燕麦片里的纤维是可溶性纤维，吃了对身体大有裨益。

减肥吃低脂牛奶煮燕麦片，效果很好。

超市里已经什么都添加了的，比如糖啊，奶粉啊…热量是非常高的。

水是没有热量的。

如果是燕麦汤的话，热量更低一些。

确实热量和水放的多少是无关的，只要不是有甜味的热量都不高。

关于为什么燕麦的热量高到此分享完毕，希望能帮助到您。