如何消除蝴蝶臂 胳膊上的肉怎么减？蝴蝶臂怎么减？

大家好，今天来为大家解答如何消除蝴蝶臂这个问题，包括胳膊上的肉怎么减?蝴蝶臂怎么减？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

胳膊上的肉怎么减?蝴蝶臂怎么减？

夏天对女生来说，是穿裙子和各种短袖吊带的时节，吊带裙、坎肩也是必不可少的夏天单品，而穿吊带裙和坎肩时，手臂上的肉太多的话就会影响整体的美观，显得手臂很粗壮，就是俗称的麒麟臂，今天我们就来说说怎么减掉手臂上的肉。

第一、首先，要想手臂不粗，人当然不能太胖，就像之前周冬雨在知乎上说的一样，如果你是真的瘦，那么自然就哪里都瘦下来了。

不过手臂粗也分为两种，有的是手臂上有肌肉，这不太容易减下来，有的就是因为微胖所以手臂粗，这种要减下来也相对容易一点。

第二，经常做一些有利于手臂活动的运动，比如打羽毛球，打网球等球类运动，手臂经常性的活动着，手臂上的肉自然就能减下来。

第三，每天坚持做一些手臂上的运动，手握哑铃或装满水的瓶子，手臂由前向上伸直然后再往后，做这个动作时一定要贴近耳朵做，最后缓缓放下，每天重复这个动作十五次，也可根据自己的情况减少或增加几次，如果做完之后手臂上有酸酸的感觉，就说明是有效果的。

第四，可以在网上找一些瘦手操的教程来跟着做，瘦手操就是我们平时做的一些热身运动，不过会更有针对性，根据自己手臂上赘肉的情况选择合适自己的瘦手操。

第五，身体站直，双脚打开至与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，缓慢的向后划圈，做此动作时要注意圈不要划太大，以免伤到肩膀关节。

第六，要注意平日里的饮食，多吃蔬菜瓜果，保持自己的体重和身材。

怎样减去蝴蝶袖，四步瘦臂法？

1.抬头挺胸收腹，两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，两手分别向相反方向用力拉动，坚持20秒，重复3次，然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复5组。

2.抬头挺胸收腹，双手握**叉于腹部前方，放在下方的拳头向上用力，同时上方的拳头则向下用力，坚持20秒，重复3次，然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复3组。

3.抬头挺胸收腹，两腿打开与肩同宽，双手握拳，手臂轻轻抬起，然后左脚向右上方迈出一步，同时两手手臂向左侧扭转，左手手臂水平伸直，右手呈90度直角弯曲放在胸前，这样一步一步地向前走，坚持3分钟。

关于如何消除蝴蝶臂到此分享完毕，希望能帮助到您。