如何运动后拉伸 健身完后，是先拉伸还是先放松？

大家好，今天来为大家解答如何运动后拉伸这个问题，包括健身完后，是先拉伸还是先放松？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

健身完后，是先拉伸还是先放松？

拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动，不受时间、地点的限制，只要你想要做拉伸动作，就可以立即行动。

清晨起床的时候，工作久坐之后，健身锻炼前后，你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫，达到放松的一个状态。

为什么要拉伸哪?1.拉伸可以调整身体状态，使精神放松，2.缓解肌肉紧张，增肌肌肉血流量，高效增肌。

3.让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。

4.能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束。

5.能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。

6.有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。

7.能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅。

看了这么多，有没有意识到每天的拉伸很重要哪?要记得每天拉伸哦! 。

跑步结束后先练力量还是拉伸？

跑步结束后，建议先进行拉伸，然后再进行力量训练。

跑步是一项高强度的有氧运动，容易导致肌肉疲劳和紧张。

因此，在跑步结束后，应该先进行拉伸，缓解肌肉紧张和疼痛，增加肌肉的柔韧性和关节活动范围，预防运动损伤。

适当的拉伸还可以促进肌肉的恢复和生长，改善肌肉的形态和功能。

而力量训练则应该在拉伸之后再进行。

力量训练可以帮助增强肌肉力量和耐力，提高身体的代谢水平，促进身体脂肪的燃烧和代谢。

但是，如果在跑步结束后直接进行力量训练，容易导致肌肉疲劳和损伤。

因此，在跑步结束后，应该先进行适当的拉伸，让肌肉得到充分的放松和恢复，然后再进行力量训练，以达到更好的锻炼效果。

总之，跑步结束后先进行拉伸再力量训练是一个比较好的顺序。

这样可以缓解肌肉紧张和疼痛，增加肌肉的柔韧性和关节活动范围，预防运动损伤，同时也可以提高肌肉的力量和耐力，促进身体的健康和美丽。

运动完后拉伸可以瘦腿吗？

不会瘦腿。

拉伸通常是对于肌肉进行放松，而不会使肌肉的纬度下降，因此，拉伸不会使大腿明显的变细。

通常采用拉伸可以在运动前进行机体的热身以及运动后进行肌肉的放松，通常采用的拉伸为动态拉伸，放在热身阶段，静态拉伸放在运动后，肌肉放松阶段。

拉伸本身并不会使大腿的围度下降，也就是不会使大腿变细，因此，对于拉伸的使用要规范合理，如果想让腿变细，则需要使大腿的脂肪含量下降，肌肉含量上升，因为同等重量的体质，肌肉的体积是脂肪体积的1/3。

关于如何运动后拉伸到此分享完毕，希望能帮助到您。