40斤怎么减 怎么才能一个月瘦40斤？

大家好，今天来为大家解答40斤怎么减这个问题，包括怎么才能一个月瘦40斤？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

怎么才能一个月瘦40斤？

俗话说，要想瘦管住嘴迈开腿。

但是一个月暴瘦40斤对身体不好，就像暴饮暴食，对身体伤害很大。

最好的方式是先从吃东西下手，少糖口味轻淡，多餐少吃少重油少大肉，然后习惯性的出门，慢慢找到一个喜欢的合适的活动，依靠惯性形成运动习惯，以后就是想胖都很困难了。

千万不要一上来就订一个很大的目标，短期内达不到效果就会觉得没什么用很容易就被放弃了，欲速而不达，希望对你有用。

第一，早餐要吃，可以吃鸡蛋，牛奶，全麦面包。

第二，中午吃菜。

多喝水，少油，少盐。

少糖，第二晚餐吃水果，6点以后就不吃任何东西，多运动，每天都坚持。

觉对会有惊喜的，我朋友告诉我一个减肥小技巧：早上一杯水。

中午一个鸡蛋。

晚上一碗稀粥。

每天十公里。

500个跳绳。

200个蛙跳。

我朋友他以前170斤。

现在很廋的。

一个月想减40斤，难度是比较大的，这样快速的减肥，对身体是极不利的，不建议采取。

怎样减肥呢？建议运动减肥。

再加上合理的控制自己的饮食。

运动方面选择自己适合的方式，都说早上快步走或者是跑步半个小时，晚上晚饭后一小时进行快步走一小时，或者是慢跑和快跑相结合，这样错开了运动也可以，平时还可以选择跳舞瑜伽，游泳，这些有氧运动，对减肥是非常有效果的。

我1米73是个女生体重150斤怎么样让我瘦掉40斤？

管住自己的嘴，迈开自己的腿。

我去年初的时候，比你还重，我170cm，81.8kg。

我当时用了3个月就减掉了差不多36斤。

我的方法还是常规的饮食＋运动。

饮食方面早上和平时一样吃，中午和晚上减掉一半的量，一定要管住自己的嘴，还有就是不要吃含脂肪多的肉类，比如肥肉，尽量用瘦肉，鱼肉，鸡肉替代。

然后就是运动方面，一有时间就去运动，因为我当时胖，加上自己意志力不行，不敢跑步，太累了，坚持不下来，我就改为走路，因为走路不需要什么意志力，就一直走，当时我上下班都是走路去的，来回差不多16公里，单边8公里，差不多80分钟就可以走到公司了，早上比原来提前半个小时小时出门就可以了，因为原来骑电动车也要花差不多40分钟多些。

还有晚上吃了饭，有空我也会去走路，差不多一个小时。

现在已经1年半了，体重都保持在65公斤左右，基本没有变化，现在体重减轻了，都可以跑步了。

5公里都可以随便跑了。

关于40斤怎么减到此分享完毕，希望能帮助到您。