如何锻炼翘** 怎么样使**往上翘呢？

大家好，今天来为大家解答如何锻炼翘**这个问题，包括怎么样使**往上翘呢？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

怎么样使**往上翘呢？

这个问题也是我一直问的。

平时穿衣风格越简单越好问了很多人，试过很多瘦臀部的方法。

不管用。

不好买裤子。

尤其是牛仔裤，很难买到合适的。

每次看到别人穿牛仔裤好看自己只有羡慕的份。

因为臀部提上去了，腰部裤子太宽，往下面掉，然后系皮带勒成皱巴巴的，不好看，不系，裤子掉下去，胯部很难看。

其次一般臀部翘的女孩腿也比较长。

因为臀翘是身体骨骼的其中一根骨头发育原因。

然后总买不到合适的裤子，裤腿总短。

所以平时大多数穿长輑还有不敢长胖，因为**翘意味着臀部肉比较较多。

那么长胖一点点，明显显得胯部变宽臀部变宽，一胖胖臀。

所以需要时刻保持身材。

特别羡慕没有**的，还有飞机场身材的，感觉穿什么衣服都特别好看，自己穿宽宽大大的I，就显得变胖许多，因为胸部大，加上**大。

只能穿凸显身材曲线的。

个人特别羡慕平胸的穿一个宽宽大大的T，然后穿牛仔短裤，大小适中的小**，整个人看上去特别单薄。

（骨感美）美得高级。

一直喜欢性冷风穿衣风格。

因为臀部翘，胸大。

没能如愿。

女人穿着高领衣，下套一条阔腿裤，平胸，美得不要不要的。

无缘。

所以臀部一直是我最想减掉的，瘦的部位。

没有之最。

男士如何让臀部翘？

原因：每个人因体质和骨骼形态不同 容易产生脂肪的部位也不一样，像**翘的人比较容易在臀部和大腿囤积脂肪，原因就是骨盆的生长加上走路姿态还有久坐的关系 。

解决方法：剧烈运动会更加剧肌肉向外扩张，显得更“壮” 可以进行一些伸展性的锻炼 ，比如想瘦掉臀部 ，就俯卧在床上 ，把两腿合拢向上抬高 ；想让大腿外侧苗条一些, 就在平时不要翘二郎腿 ,不要盘坐 ,多压腿,少踢腿,腿部线条拉长后, 自然就会苗条些 。

但想瘦不是一朝一夕的 ,希望坚持下来。

如何提臀？

1、做仰卧起坐：准备一张瑜伽垫，铺在地上，平躺在地上，双腿弯曲，然后需要一个搭档帮你按住双脚，保持均匀的呼吸，开始做仰卧起坐，一次性做30个，然后休息15分钟，再做30个仰卧起坐，坚持一个月左右就会有很好的效果，并且还可以减掉肚子上的小赘肉。

2、做下蹲：首先将两脚展开，大约保持和肩部齐宽，两手向前举伸直，掌心向下，然后开始吸气往下蹲，下蹲大约保持30秒钟到1分钟的时间，然后吐气站起来，动作不要太大，慢慢站起来，大约重复这个动作25个左右，停下来休息20分钟，再接着这个动作在做25个就好。

3、练习瑜伽：瑜伽中的大树前弯式瑜伽动作和桥式瑜伽动作是瑜伽动作中最有提臀效果的动作，并且这两个动作也是非常好学习的，因为动作简单，没有任何复杂的部分，上手很快。

4、负重后抬腿的方式：首先我们需要准备两个沙袋，大约每个保持一斤左右的范围内，然后绑在脚上，开始后抬腿，一次要连续不停的做20个，然后休息15到20分钟，在接着做20个，大约坚持一个月左右，效果就会很明显。

5、能站着不要坐着：现在很多的学生和办公室上班族的臀部普遍臀部不翘，基本是平的，都是因为平时一直坐着，所以要切记尽量不要坐的太多，能站着的时候千万不要坐着，以免臀部变平。

关于如何锻炼翘**到此分享完毕，希望能帮助到您。