二头肌有什么用 大曲杆和小曲杆练二头肌有什么区别？

大家好，今天来为大家解答二头肌有什么用这个问题，包括大曲杆和小曲杆练二头肌有什么区别？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

大曲杆和小曲杆练二头肌有什么区别？

肱二头肌有长，短二头。

小曲杆:更有利于短头。

大曲杆：更有利于长头。

很多人习惯于每次训练采用相同的次数范围，即使既采用高次数又采用低次数训练，也通常分为轻重量训练日和大重量训练日，但是，为什么不把两者安排在同一天呢？交替采用高次数（12～20次）和低次数（6～8次）是很好的同时**快速和慢速肌肉纤维，同时增加肌肉充血量和力量的方法。

你可以以高次数的固定器械动作开始训练，这样也可以为随后的大重量训练充分热身。

二者其实相差甚微，可以认为一样。

小臂力量大有什么用啊？

谁说的？他一定是外行。

恰好相反。

上臂力量的重要性不如小臂力量重要性。

胳膊本身的发力是很有限的，你越主动让胳膊紧张，就会显得越笨拙。

胳膊应该像钩子，而不是起重机，那是腿部该干的事。

对二头肌和三头肌的要求就是耐力。

你可以挑一副哑铃，然后就开始数数吧。

但是前臂的要求有所不同，它是直接接触部位，很容易受伤。

对它的力量、耐力和肌肉，你都要比较留意。

哑铃腕屈伸、握力器都可以发达前臂。

很多家伙上臂很粗，比前臂粗得多，这些家伙肯定不是拳击手。

拳击手的前臂比上臂更重要，上臂多细都行，但前臂一定要发达。

双杠臂屈伸是练哪部分肌肉的？

锻炼肌群一：胸肌这个是毫无疑问的，很多人都把双杠臂屈伸加入到了自己的胸部训练日当中去，因为这个动作主要可以对我们的下胸肌进行**，如果你希望你的胸肌变成很有轮廓感的形状，那这个动作就是你的不二选择。

如果你想用这个动作来更多**你的下胸的话，那我们建议你在做的时候，身体稍微往前倾斜一些，这样对于你的胸部收缩感会更加明显。

锻炼肌群二：肱三头肌有一定训练经验的朋友应该都知道，我们如果训练肱二头肌，动作一般都是弯举，而训练肱三头肌，我们的动作全部都是臂屈伸，而双杠臂屈伸就是臂屈伸里面最具有代表性的动作了。

锻炼肌群三：肩部肌群很多人觉得双杠只能够锻炼到胸肌和三头肌，殊不知只要是关于我们上肢的肌群，肩部就必须参与进来，这个动作也不例外，在动作中，我们的肩部虽然处于一个被动的阶段，但是每一次上升和下降，我们的肩部都会起到一个稳定身体的作用。

关于二头肌有什么用到此分享完毕，希望能帮助到您。