徒手深蹲多少个 一天做一千个下蹲多吗？

大家好，今天来为大家解答徒手深蹲多少个这个问题，包括一天做一千个下蹲多吗？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

一天做一千个下蹲多吗？

回答：太多了你好提问者，一天做1000个下蹲，你是不想要膝盖了么？如果你是想加强耐力，那要多做有氧运动，比较好的有氧运动可以，跑步，游泳，骑单车，做瑜伽等等，如果你是想加强腿部力量，最做好负重深蹲，有条件去健身房半张卡，练练杠铃深蹲，比这一千个下蹲科学多了。

如果是想提高弹跳力，建议深蹲跳和展腹跳，但也不要做那么多。

50个深蹲消耗多少卡？

深蹲50个就是35KJ，1卡路里就是4.184千焦。

所以大概消耗8.5卡路里。

而跑步假设以4km/h的速度跑，每小时消耗250卡路里，每米消耗的卡路里为0.25卡，换算下来8.5/0.25=34米。

50个深蹲相当于跑3000米消耗的热量，但深蹲和跑步的锻炼效果不同，深蹲有助于锻炼腿部肌肉，跑步则是全身性运动，还能让心肺得到一定锻炼。

深蹲的优势是对训练场地没有太大要求，在家里也能做，且不打扰他人，对运动时间有限的人来说也是很好的选择。

深蹲50次就是35KJ,1卡路里就是4.184千焦。

所以大概消耗8.5卡路里。

深蹲运动30分钟可以帮助人体消耗的热量大约在70到80卡路里左右。

不过动作要标准，时间要超过20分钟才算有效运动，30分钟以上才能达到减肥的效果。

因为身体内的脂肪在运动30分钟以上才可消耗，对于体重基数大的人来说，蹲起运动不太适合，因为会损伤膝盖。

徒手深蹲多久才能紧实臀部，每天需要深蹲多少个，几组比较好？

错误的，题主要明白肌肉需要休息才能生产，翘臀为什么是翘臀，因为肌肉发达，30天的深蹲训练臀大肌疲惫不堪更本无法通过休息生长，这个训练方法完全错误，如果想臀部塑形建议通过：深蹲，箭步蹲，跪姿后摆腿等方法训练3天连一次，每个动作3-4组每组15-20，坚持下去才会有效，但是建议全身肌肉都要锻炼，这才是好身材的关键。

希望回答能帮助你，另外有关于健身的问题可以邀请我回答。

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