人体肌肉含量多少 肌肉占到了的人身体重量的多少？

大家好，今天来为大家解答人体肌肉含量多少这个问题，包括肌肉占到了的人身体重量的多少？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

肌肉占到了的人身体重量的多少？

45% 体全身的肌肉共约639块.成人约占体重的百分之30-40 ,成年男子的脂类含量约占体重的10％—20％，女子稍高。

这种脂肪的含量随着营养状况和活动量的多少而有所变化。

饥饿时，能量消耗，体内脂肪不断减少，人体逐渐消瘦。

反之，进食过多，消耗减少，体内脂肪增加，身体则逐渐肥胖。

男性14%-17%比较健康的！18%-25%可以接受！25%以上属于肥胖！女性21%-24%比较健康25%-31%可以接受！32%以上属于肥胖！。

肌肉占比多需要增肌吗？

很多人，都想拥有一个不易发胖的体质。

这样既可以不用运动，又可以吃很多美食。

在安静状态下，由于肌肉消耗的能量相对较多，所以增加身体内的肌肉含量，被认为是提高安静代谢、成为不易发胖体质的有效方法。

那么，增加肌肉到底能提高多少能耗呢？下表是体重70kg，体脂肪率为21%的健康男性，在安静时全身以及主要器官组织的能量代谢情况。

可以看出，占体重40%的28kg骨骼肌一天消耗的能量为370kcal，即每公斤肌肉每天消耗的热量为13kcal。

也就是说，我们每增加1kg的肌肉，每天可以多消耗1.4g的脂肪，而增加10kg肌肉则可以每天多消耗14g的脂肪。

那么我们最多可以增加多少肌肉量呢？一般情况下，通过最佳的营养补充和科学的力量训练，快肌重量最多可以增加接近一倍，而慢肌重量则可以提高30%左右。

也就是说，对于快慢肌比例各占50%的绝大多数人来说，肌肉量增加的最大幅度为70~80%。

因此，体重70kg的正常健康男性，可以增加的肌肉量最大约为22kg，这样，一天的安静代谢会提高286kcal，换算成脂肪，每天就可以多消耗30g脂肪。

那么增加22kg肌肉需要多长时间呢？对于从来不锻炼的人，刚开始的前几个月会快一些，每月最大增肌量为自身肌肉重量的7~8%（2kg/月），之后增长速度会逐渐减慢。

因此，想要增加10kg肌肉，我们需要至少付出半年~1年的艰苦努力，而要增加22kg的肌肉量，则至少需要数年非常科学的力量训练和营养补充。

关于人体肌肉含量多少到此分享完毕，希望能帮助到您。