怎么划船 竹筏划船方法？

大家好，今天来为大家解答怎么划船这个问题，包括竹筏划船方法？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

竹筏划船方法？

竹筏漂流的技巧　　1、漂流沿溪而下,水面开阔河流较缓时,可欣赏周围的景致,但是遇到急流险滩时,就需要大家齐心协力,运用各种技巧同舟共渡。

　　2、到达险滩前,可先预测一下顺流而下的大致方向;然后招呼大家收桨,将脚收回艇内并拢,双手抓紧船沿上的护绳,身体俯低,不要站立起身,稳住舟身重心保持平稳。

　　3、河道水流较深时,常会出现漩涡,此时应尽量避免被卷入,绕行而过。

如果被卷入的话,要保持镇静,让艇顺着洄流旋转,等转至漩涡外围时,大家全力划桨即可冲出困境。

　　4、保持平稳、避免冲撞是漂流过程中须恪守的原则。

实在避无可避时,要将舟身控制在正面迎撞的角度(侧面碰撞容易导致翻船),抓紧绳索。

　　5、冲撞后舟身会与岸平行,此时这一侧的乘员要注意收脚以免夹伤。

有时艇与艇之间会靠得很近,为免冲撞双方要相互配合往反方向划桨或抵开船身。

　　6、石头密集之处,水道变窄,水深变浅,水流变急,很容易发生搁浅。

此时不必慌乱,可用桨抵住石头,用力使艇身离开搁浅处。

划船机使用方法？

一、划船动作首先说划船的动作。

①入水：坐在划船机上，双脚固定于踏板，向前弯曲身体，抓住手柄，弯曲膝盖，身体前倾，保持良好坐姿②拉桨：脚部发力，伸直双腿，③出水：将手柄拉向腹部，身体稍向后倾④回桨：身体前倾，伸直手臂，弯曲膝盖也就是说，拉桨过程中，你的发力顺序要是：腿-----核心----手臂相反，回桨的时候，正好相反，顺序是：手臂--核心---腿其实每一项运动都是需要学习一下动作的，目前很多人没有这个意识，也可能过于浮躁。

没学会走，就想跑。

二、肌肉的发力占比划船机可以练到大概全身84%的肌肉。

细说肌肉的话，可能我也说不全，也没必要知道的特别细。

划船机原型是赛艇竞技运动，其中臀腿的大约承受60%的阻力，核心20%阻力，手臂20%阻力。

所以有的人练划船机，一会就感觉手臂酸了，这就是发力的占比没有把握好。

你需要增强本体感受的功能训练，其实就是要学会划船机的正确动作和发力的感觉。

三、运动强度的把握当你熟练掌握了划船的正确动作，学会了控制发力之后，游刃有余。

你就可以增加强度了。

就和小孩子刚开始学走路一样。

刚开始学习动作，学会肌肉发力，本体感觉越来越好，之后就想着兴奋的跑起。

当然，运动讲究循序渐进，建议刚开始练得时候，强度不要太大，可以用心率带或者运动手环监控心率。

关于怎么划船到此分享完毕，希望能帮助到您。