人鱼线怎么练出来 人鱼线怎么变平？

大家好，今天来为大家解答人鱼线怎么练出来这个问题，包括人鱼线怎么变平？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

人鱼线怎么变平？

第一招　1.平躺于地面，两手手掌打开放于臀部的两侧，用大腿夹紧1瓶水（瓶里装约500ml水），再把两脚屈膝成90度，吸气停留5秒。

　2.保持上半身不动，收紧腹部，两腿向左斜倾斜45度，再慢慢回到中间，换边做同样的动作，左右各做1次为1个回合，共做15回合，可锻炼下腹两侧肌肉。

第二招　1.侧卧，两腿伸直，左手撑地，将身体撑起，身体呈直线，与地面形成角度。

　2.腹部与胯部带动臀部下沉，即将触碰地面时候，腹部用力将臀部拱起。

如此重复动作10次后换另一边进行，再重复10次。

第三招　1.双手抓住练习凳两侧固定身体，双腿向前并拢伸直。

　2.两腿屈膝向胸部靠拢，然后慢慢回到起始位置，重复动作15次。

第四招　1.平躺于垫子上，腹部收紧，两手往头顶方向伸直并平放。

　2.手脚同时抬离地面并向上延伸，带动头与肩膀离开地面，两手碰触小腿并且停留5秒，然后恢复平躺姿势，重复动作15次。

第五招　1.运用健身器材，或者有双杠的物体，两手抓住两边，上半身保持正直，挺胸、肚子收紧用力，双脚自然垂放。

　2.用力时吐气，双脚向上卷腹，再慢慢放下，来回约2秒算1下，1组做12～15下，休息30秒，连做3组。

人鱼线是天生的吗？

有天生的，也可以通过科学的锻炼练出来。

人鱼线的英文是“Adonis belt”，直译为阿多尼斯的腰带；阿多尼斯是希腊神话中的美男子，他是生育、青春和美丽之神。

人鱼线又名“人鱼纹”，它的正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成“V”字形的两条肌肉线条；因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。

达芬奇在《绘画论》中首次提出将人鱼线作为美与性感的指标。

从人体解剖学的角度来看，人鱼线形成的这条沟槽实际上是韧带，而不是肌肉。

这就意味着要想获得人鱼线，就需要减少脂肪，而不是硬生生地练出这块肌肉。

因此，人鱼线根本不是肌肉，而是腹股沟的韧带形成的。

尽管饮用蛋白质奶昔可以增加饱腹感和促进肌肉发育，但并没有特别的营养补充品能增加人们长出人鱼线的可能性。

假如一名男性的人鱼线清晰可见，它并不一定意味着这个人的身体素质很好，或身体非常健康。

每个人都有腹肌和腹股沟韧带，因此都有可能通过一定的手段获得人鱼线。

性感人鱼线的正确打开方式——减少体脂获得人鱼线的饮食方案——食用优质蛋白质。

人鱼线不是天生的，是通过后天的锻炼，才能形成的。

人鱼线又叫腹外斜肌，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的、组成V形的两条肌肉线条，因其形状类似于鱼下部略收缩的形态，所以叫人鱼线，也叫人鱼纹。

达·芬奇曾经在《绘画论》中，首次提出过把“人鱼线”，作为“美”与“性感”的指标。

如何通过健身来成就漂亮的人鱼线呢？围绕腹肌进行运动，最简单的方法就是“仰卧起坐”，还可以利用器械，比如卷腹机和划船机，效果相当好。

关于人鱼线怎么练出来到此分享完毕，希望能帮助到您。