怎么吃火锅不胖 怎样吃火锅不发胖，注意高热量食物？

大家好，今天来为大家解答怎么吃火锅不胖这个问题，包括怎样吃火锅不发胖，注意高热量食物？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

怎样吃火锅不发胖，注意高热量食物？

一、吃火锅前不忍饿每次吃火锅，总会心想等一下就要尽情大吃，就先饿一下，届时再吃个尽兴、吃个够本？殊不知忍饿到餐前反而会因为饿过头，毫不顾忌地吃下过多热量，肠胃也可能因此不适。

建议不要忍饿吃火锅，餐前可先吃水果如番石榴、苹果等垫胃。

二、菜肉分离 巧喝汤煮火锅下料，建议把菜和肉分开煮，喝汤可选煮菜和海鲜的那一锅，少油、鲜美又清甜，无负担。

捞汤时，先把汤煮沸，汤面浮油往两边跑，再捞中间清澈少油汤头食用，可大幅降低热量。

三、享受鲜味 少沾酱锅物本身已是重口味、高热量，尽可能不要再沾酱享受食材本身味。

酱料本身也含热量，要注意。

怕辣的人可试试神奇的“白醋”，加点葱花、香菜、蒜苗，用来沾麻辣锅物可有效降低辣度和增添风味。

五、勤换碗盘 少汤汁从锅中夹起食材，特别是冻豆腐、豆皮、叶菜类，可先在盘子挤出油汁，再拿到碗里吃，若能稍微过水更好。

当碗盘里累积了不少油汁，就应更换，既可避免过多热量下肚，食物的味道也不会混在一起。

六、搭配饮料 开水就好麻辣锅常搭配的“酸梅汤”，一瓶热量约380大卡，3个人分享，热量也有127大卡，快等于吃一碗面了。

铝罐装的气泡饮料、台啤、果汁热量都超过100卡。

虽然改成“无糖饮料”，就可以减少超过100大卡的热量，但还不如改喝清淡的白开水，最无负担。

扩展资料吃火锅很容易吃胖的原因：。

6点吃火锅胖不？

不会吧，主要还是自己多克制，常说晚上要吃少，你可以少吃点，也不能吃太少，再少就没有可以支撑身体正常运作的营养了，顺便多锻炼身体。

其次，睡眠不要太多，就不会胖了，少喝奶制品等营养饮料，西餐，就会转变成脂肪储存在体内人为什么会胖 就像汽车加油一样，特殊人除外，少吃面包，取决于，吃得多了，正好持平，消耗的能量少了，人就胖了，喝茶或者碳酸饮料。

吃火锅调料会胖吗？

会吃火锅容易胖，因为火锅中有很多热量较高的佐料，例如辣椒、胡椒、孜然等。

其次，很多人在吃火锅的食物还会加入牛肉、羊肉等高蛋白、高脂肪含量的食物。

因此，进食后会导致脂肪不断在体内堆积，导致体型增胖。

另外，进食火锅还能起到提升食欲的效果，所以进食量可能会因此增大。

一般不建议减肥期间的人进食火锅。

如果想吃火锅，可以选择进食清汤的火锅，多吃些素食。

关于怎么吃火锅不胖到此分享完毕，希望能帮助到您。