怎么喝增肌粉 增肌粉怎么吃增肌粉的最佳使用时间？

大家好，今天来为大家解答怎么喝增肌粉这个问题，包括增肌粉怎么吃增肌粉的最佳使用时间？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

增肌粉怎么吃增肌粉的最佳使用时间？

其实增肌粉有三个营养物质吸收的黄金时段。

分别是训练之后、起床后、还有临睡前。

把握好这三个时段，你的营养支持水平将会大大提高。

尤其对需要增肌增重的瘦子们，显得尤为重要了。

训练后对营养渴求最高，这时也最容易吸收；人体经过8小时的睡眠，一个晚上没有进食，所以早晨起床后也非常需要营养物质；而睡眠过程中生长激素的分泌高峰又会带来蛋白质的极限合成，所以临睡前补充营养也非常理想。

对于瘦子来说，特别是在训练后和起床后，这两个的时间摄取高能量的食物能够大量**胰岛素分泌，胰岛素有将碳水化合物和蛋白质输送到肌肉细胞内储存起来的作用。

所以你应该密切注意碳水化合物和乳清蛋白的协同作用，增肌粉无疑是瘦子的最佳选择，而锻炼后20分钟内和早晨早餐期间这两个时间段无疑是增肌粉最佳食用补充时间，早餐除了增肌粉还需要补充一些其他类型的营养均衡搭配才能起到最好的效果。

增肌粉怎么吃？

1.对于一般的健身者，特别是在健身一个半小时以内的人，那么增肌粉一般建议在健身后的半小时以内吃，有助于身体吸收。

每次一般用量在50克，溶解在200毫升的温水中饮用。

同时还可以配一些鸡蛋白，或者是牛奶同时服用，效果更佳。

2.对于高强度运动的人，服用量比较多。

这类人群一般在运动量达到一个半小时以上，并且增肌粉在一天中三个时间段效果吸收最好，一般是早上起床或者是锻炼后以及睡前服用。

此时身体能够很好的吸收3.即使人体在不运动的时候。

不能停用增肌粉，增肌粉应该搭配在早饭或者是睡前服用，这样有助于生长肌肉。

锻炼后喝几勺增肌粉？

       补充增肌粉每天至少2勺——也就是多摄入300卡路里,尤其是对于需要增肌增肥的瘦子来说，尤为重要,吃饭增肌粉的时间分为三个黄金时间阵营:训练后、起床后、睡觉前,以Merex的增肌粉为例,如果每天吃2勺，那么三斤增肌粉可以吃16天左右；如果每天吃4勺，可以吃8天左右。

       吃饭增肌粉的时间分为三个黄金时间阵营:训练后、起床后、睡觉前。

       把握好这三个时期，你的营养支持水平会大大提高，尤其是对于需要增肌增肥的瘦子来说，尤为重要。

       以Merex的增肌粉为例，每一勺可以提供600卡的热量(60g蛋白质，3g肌酸，3g谷氨酰胺)，用来补充热量和营养，特别适合偏瘦的人，因为这些人每天的代谢率很高，需要补充足够的热量来增长体重。

       补充增肌粉每天至少2勺——也就是多摄入300卡路里，否则，如果热量不符合要求，就不会有体重变化。

       如果每天吃2勺，那么三斤增肌粉可以吃16天左右；如果每天吃4勺，可以吃8天左右。

1. 这个问题没有明确的结论，因为每个人的身体状况和锻炼目的不同，所需的增肌粉量也不同。

2. 一般来说，增肌粉的摄入量应该根据个人的体重和锻炼强度来决定，建议在专业人士的指导下进行。

同时，增肌粉只是辅助锻炼的营养品，不能替代正常的饮食和锻炼。

3. 如果想要更好的增肌效果，可以在饮食中增加高蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼肉、牛肉等，同时进行适量的有氧和无氧运动，保证充足的睡眠和休息时间。

锻炼后喝1-2勺增肌粉效果更佳。

原因： 1.增肌粉是一种含有蛋白质的补剂，提供了肌肉所需的营养物质，对于增加肌肉重量和强度有一定的作用。

2.但是摄入过量的增肌粉会导致脂肪和水肿的增加，对身体健康不利。

3.因此，锻炼后适量饮用1-2勺增肌粉可以满足身体所需，但不会带来负面影响。

4.同时，锻炼后及时补充足够的水分也非常重要，可以帮助肌肉恢复和排出体内废物。

关于怎么喝增肌粉到此分享完毕，希望能帮助到您。