怎么拉长跟腱 跟腱短可以通过锻炼拉长吗？

大家好，今天来为大家解答怎么拉长跟腱这个问题，包括跟腱短可以通过锻炼拉长吗？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

跟腱短可以通过锻炼拉长吗？

可以通过压腿、拉筋等锻炼拉长跟腱。

1、锻炼跟腱，这就像炼人的筋一样，开始感觉有点酸有点疼，后来就会无形的提高你的反映速度和爆发力，接着就会感觉做事情都很轻松。

2、做压腿动作时，锻炼者把力量作用在脚至大腿这一段，锻炼脚跟和关节，开始幅度不要太大，循序渐进。

3、锻炼者想要更好发挥爆发力，还得要脚跟不着地快跑（运动前一定要先热身）。

4、锻炼者每天晚上在家用脚尖走几圈。

每次运动完就给小腿揉揉，一定要放轻松，直到一点都不酸不硬，很柔软为止。

有谁知道怎么让跟腱变长吗?我15岁，跟腱才23CM，还会长吗?我就是弹跳不行，跪求答案啊？

科比28，乔丹据称是26，但他们都是近2米的身高，你的23如果不是量错，如果你没有那么高，那已经是个惊人的数字了。

多说一句，跟腱怎么练也不会变长，完完全全是天生的。

多拉伸一下倒是可以提高它的柔韧性，不容易受伤。

弹跳力通过后天的苦练倒是可以有一点进步，但幅度不大。

弹跳力主要是天赋，这个天赋主要就是跟腱长度和强壮程度，后天只能通过练腿部力量来提高。

跟腱拉长的最快方法？

可以用压腿、拉筋等锻炼拉长韧带和跟腱。

1、锻炼韧带，这就像炼人的筋一样，开始感觉有点酸有点疼，后来就会无形的提高你的反映速度和爆发力，接着就会感觉做事情都很轻松。

2、做压腿动作时，锻炼者把力量作用在脚至大腿这一段，锻炼脚跟和关节，开始幅度不要太大，循序渐进。

3、锻炼者想要更好发挥爆发力，还得要脚跟不着地快跑（运动前一定要先热身）。

4、锻炼者每天晚上在家用脚尖走几圈。

每次运动完就给小腿揉揉，一定要放轻松，直到一点都不酸不硬，很柔软为止。

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跟腱能再生吗？

不能，但能拉长跟腱拉长，可以通过运动锻炼的方式，以下4种方法都能够有效地拉长跟腱。

1、第1种方法：可以在墙面放置斜面板，较高的一端面向墙，双手贴在墙上，然后用脚踩在斜面板上，进行跟腱的拉伸，每次持续三分钟左右，五组为最佳。

2、第2种方法：可以将双脚1/3处站在台阶的边缘上，用手扶墙保持平衡，然后将脚跟向地面降落，每次持续五分钟左右，三组为最佳。

3、第3种方法：可以将手抓住单杠，双脚平行站立，身体向后倾，一定要保持脚跟着地，双膝至脚趾的后方，然后尽力往下蹲，两分钟左右可以恢复直立姿势，五组为最佳。

4、第4种方法：可以用双手抱住膝盖，双脚和膝盖并拢，脚跟着地，将头埋在膝盖处，一定要注意保持平衡，每次五分钟左右，五组为最佳。

关于怎么拉长跟腱到此分享完毕，希望能帮助到您。