大家好,今天来为大家解答怎么正确跑步这个问题,包括跑步行进与立定教学法?也一样很多人还不知道,因此呢,今天就来为大家分析分析,现在让我们一起来看看吧!
跑步行进教学法:1、准备好服装、鞋子、量具和设备,并确保周围的空间比较安全。
2、请学生边跑边朗读自己一写文章,以练习口语表达。
3、让学生在良好的姿势下坚持跑步行进,注意保持正确的姿势并正确呼吸。
4、让学生根据自己的体能状况来定义合适的跑步行进时间和距离。
5、请学生根据跑步效果停下来,做相关性能测试,检查和调整跑步姿势。
6、让学生少量休息,在休息的同时能够进一步突出文章的精要内容。
7、根据有效的跑步行进时间和距离,并以此为基准,每次进行更加适应自己的训练。
立定教学法:1、准备好服装、鞋子和量具,确保空间比较安全。
2、让学生站稳,脚趾向内,小腿紧贴双膝,重量均匀地分散在双脚上,做到上肢稳定放松,双臂向外旋转放松。
3、根据学生的体型状况,确定站立姿势,让学生保持同样的高度和距离,站立时间控制在4秒到6秒,课程中加入拉伸、屈膝、跪等附加动作,一节课中的附加动作不要超过3次。
4、请学生将自己的双手用力按压双腿,尽量提高贴膝力量,让学生保持放松,但是不能失去拉伸关节效果。
5、持续地调整站立姿势,构建位置感觉,根据佩戴着的设备不断调整姿势,巩固双腿的力量。
6、根据学生的学习成果,调整站立时间,增加练习难度。
队列跑步行进与立定教学方法:一、科目:队列行进与停止;二、内容:跑步行进与立定;三、方法:讲解示范、练习;四、要求:认真听讲,刻苦训练。
讲解、示范(教员或指挥员边讲解边做示范):1、跑步行进口令:跑步——走!“跑步——”是预令,“走!”是动令。
2、跑步动作要领:(1)听到“跑步”预令后,两腿弯曲,上体前倾;抱起双臂,小臂略平;双手握拳,拇指压于中指第二关节;(2)听到“走”的动令后,左脚蹬地,右脚跃起;脚尖下垂,离地面约15公分;两臂前后自然摆动,往前摆不露肘,往后摆不露手;左脚照右脚姿势,与右**互跑步前进;步速每分钟180步。
3、立定口令:立——定!“立——”是预令,“定!”是动令;左脚起、左脚落。
4、立定的动作要领:听到立定的口令后,右脚继续跑一步、左脚跑第二步、右脚再跑第三步、左脚跑第四步,右脚靠拢左脚,同时放下双臂,成立正姿势站好,两眼平视前方。
五、分班(组)练习;六、总结、讲评(略)。
关于怎么正确跑步到此分享完毕,希望能帮助到您。
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