怎么测体脂率最准 怎样掐肚子测体脂率？

大家好，今天来为大家解答怎么测体脂率最准这个问题，包括怎样掐肚子测体脂率？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

怎样掐肚子测体脂率？

可以通过皮褶厚度测量法来掐肚子测体脂率。

该方法需要使用专业的皮褶厚度测量仪器，实际操作时需要测量特定的身体部位的皮褶厚度，包括胸部、肩胛骨下角、三头肌、肚脐、大腿等部位，并将这些数据输入体脂率计算器进行计算。

这种方法相对简单，但其准确度受到许多因素的影响，如测量技巧、测量部位、个体差异等。

因此，为了得到更准确的体脂率信息，最好是选择其他更加准确的测量方法，如双能X线吸收法、气体排出法等。

测体脂率最准确的方法？

体脂率 =（脂肪重量 ÷ 体重） × 100% 。

是一个衡量人体胖瘦的重要标准。

目前测量方法有目测法、电阻法、体脂嵌等。

其中要说最准确的方式，就是静水体重测量和DEXA 扫描。

而其中能用到的基本是DEXA扫描，即双能X光吸收仪，是一种利用身体不同组织（矿物质、脂肪等）对X光吸收率不同的原理来测量体内各种物质含量的方法。

平时多用于测量骨密度，也用于测量体脂的分布，测量精度最高。

但是费用较贵，而且只能在一些大型医疗机构才可以做。

怎么挑选精准的体脂秤？

测量技术：选择采用BIA（生物电阻抗）技术测量的体脂秤。

BIA技术是利用人体不同成分对电流的阻抗不同这一原理，通过测量身体对电流的阻抗来计算体脂率。

精度：选择精度较高的体脂秤。

精度越高的体脂秤，计算出的体脂率越准确。

一般来说，精度低于5%的体脂秤即可满足家用需求。

功能和指标：选择具有更多功能和指标的体脂秤。

除体脂率外，还可以测量体重、肌肉量、骨量、水分率等指标。

易用性和易读性：选择易于使用和易于读取数据的体脂秤。

体脂秤操作简单，显示屏清晰明了，便于查看测量结果。

品牌和口碑：选择信誉良好的品牌和口碑好的体脂秤。

知名品牌的体脂秤质量更有保障，售后服务也更完善。

怎么知道自己的体脂率？

1.对照法：对照法就是通过和肌肉图对比自己的肌肉来判断体脂范围，这是一种简便的测量方法。

2.公式计算法：体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1，女为0)；BMI=体重÷(身高×身高)。

3.腰围体重计算法：测量体重最佳的时间其实是在早上，当我们的身体得到足够休息之后，这个时候体重、腰围是最准确的。

女性的身体脂肪公式：参数a=腰围×0.74；参数b=体重×0.082+34.8；身体脂肪总重量=a-b；体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%男性的身体脂肪公式：参数a=腰围×0.74；参数b=体重×0.082+44.7；身体脂肪总重量=a-b；体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%。

关于怎么测体脂率最准到此分享完毕，希望能帮助到您。