怎么炼力 怎么练寸劲？

大家好，今天来为大家解答怎么炼力这个问题，包括怎么练寸劲？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

怎么练寸劲？

一、石锁功：        石锁功有多种练法，这里介绍三种练习反应速度和判断能力的方法：1.砸肘。

即将石锁抛起后站好马步桩，手臂弯屈成直角，以肘部外侧接住石锁，再用肘部挑抛石锁，左右肘轮番抛接。

初练时，需带护肘或其他护具，以防石锁擦伤皮肤。

2.骗马。

即用手在体前将石锁从腿下向身后抛出，接住后在身后再从腿下向身前抛出。

3.背花。

即将石锁从背后抛起落到身前，用手或肘部接住。

左右手轮番抛接，反复练习。

初练时，石锁可用轻一些的，待动作熟练后再换重量大的。

怎么能快速增加力气？

不知你家里有条件没，有条件可以用利用健身训练器材，如果没有条件，可以用简单，但最实用的几种锻炼： 一：提高手臂力气最好是采用静止练力的方法,不要采用器械,比如在做俯卧撑的时候在身体下降到上臂与地面平行的时候停顿三秒钟 二：练腰部力量的话，可以用仰卧起坐，这个很有效。

三：练腿部力气可以做类似于起跳类的运动，比如蛙跳什么的。

如果真的的想不被欺负，一个人必须不能胆小怕事，一个人力量再强大也没什么用，要是别人喊十几个人来，一个人弄得赢吗？但只要你别怕事，要有有人欺负你就跟他拼，只要弄不死你，你就有机会弄死他那种心理，并不断这样心理暗示自己。

你就会改变。

记住，千万别怕事，这样才不会被欺负。

怎样练寸劲？

如果你是一个武术初学者，就得一步一个脚印的练习了。

首先，每天早晚进行功力训练，可同时辅以“现有之力爆发”和“寸拳要领”体会，给自己订立一个训练计划表，持之以恒的练习，60天左右，您就能基本发出寸拳威力了。

外力训练部分应隔天训练（或者今天用器具（哑铃）训练，明天徒手训练，不用隔天），内力训练部分应每天坚持练习，练力时应以满负荷为佳，不要做太大的超负荷运动。

60天后，你可让一同伴（壮实一点的）手持双层脚靶放置胸前试验寸拳威力，可一拳将他击倒）。

关于怎么炼力到此分享完毕，希望能帮助到您。