怎么用健身球 怎样用瑜伽球练习瑜伽？

大家好，今天来为大家解答怎么用健身球这个问题，包括怎样用瑜伽球练习瑜伽？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

怎样用瑜伽球练习瑜伽？

上身趴在健身球上双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。

有瘦腿、瘦臀的作用。

站姿一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。

锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。

坐在健身球上双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。

瘦腰腹，挺拔身姿。

站姿双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。

该动作能提升整个腰背部的力量。

坐姿双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟。

能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。

坐在健身球上抬起一条腿，与地面保持平行，与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。

将腿和双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行。

能很好地收紧臀大肌，并能纤细双臂。

仰躺地上双腿并拢，左腿放置健身球上，右腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线。

深呼吸，保持姿势几秒钟。

可增强整个身体的柔韧性。

趴在健身球上把上身放置在球正方的位置，双手撑地；双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。

可以紧致臀部、腿部肌肉。

特别提示初学者可以先小球练习，以方便控制为原则，熟悉之后可换大球。

将球灌到八分满即可，这样球身有弹性，方便做夹与抓握等动作。

砭石怎么用？

感法是指接近或接触泗滨浮石或泗滨浮石制品，达到保健目的的方法。

感法中没有或很少有岩石与人体之间的力的作用．保健作用靠泗滨浮石与人体之间的感应。

感法是砭术十六法中最基本的方法，在施行其他任何砭术方法的过程中都同时伴随着感法。

但也有单纯的感法和以感法为主的砭术方法。

任何一种砭具和泗滨浮石原石都可以用来施行感法。

但一般说来质量大的砭具如砭块、砭砧和泗滨浮磬实施感法效果好。

有的泗滨浮石饰物虽然质量不大，但由于长期随身佩戴，效果也很明显。

感法分接近感法和接触感法两种，接触感法又分为直接接触和间接接触。

直接接触指砭具直接接触人的皮肉，间接接触指 砭具与人体间隔有衣物或纺织品。

一般地说，直接接触感应作用最强，间接接触次之，接近感法又次之。

因此后者要求使用大砭具。

砭石表面上会有交错的石筋，这是在形成过程中产生的天然筋络，不是人造的，这种石筋不会断裂，也不会影响砭石的正常作用。

 砭石可以加工的产品有很多，大概分以下类别:砭石梳子类，理疗石类（如：瓦刀板），眼罩，首饰类（如：手镯，手串等），项链类，棒类，把件类（如：健身球），十二生肖，刮痧板类，吊坠类，电加热类（如：砭石床垫，电热腰带）等等。

关于怎么用健身球到此分享完毕，希望能帮助到您。