怎么瘦肩膀上的肉 脖子不长肉怎样让脖子丰满？

大家好，今天来为大家解答怎么瘦肩膀上的肉这个问题，包括脖子不长肉怎样让脖子丰满？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

脖子不长肉怎样让脖子丰满？

胸部大扩展，双手握住毛巾，吸气、挺胸，抬起下巴向斜上方牵引颈椎，同时双臂向斜后伸展，扩展胸腔，保持几秒钟。

呼气，努力的含胸低头，收回下巴贴近锁骨，伸展肩颈肌肉。

保持几秒钟，重复5-8次。

一、胸部大扩展，双手握住毛巾，吸气、挺胸，抬起下巴向斜上方牵引颈椎，同时双臂向斜后伸展，扩展胸腔，保持几秒钟，呼气，努力的含胸低头，收回下巴贴近锁骨，伸展肩颈肌肉。

保持几秒钟，重复5-8次。

二、颈部给点力，用毛巾围住头，双手用力把毛巾角向前拉，与地面平行，颈部肌肉用力使头向后顶，保持片刻，重复5次左右。

三、偏头小动作，左手叉腰，右手按住左侧太阳穴，呼气，右手轻拉头向右倾斜，同时左肩下压，保持片刻后换方向，可重复5-8次。

四、也可以左右推推肩，挺直腰肢，双腿分开站立，双手胸前合十，呼气向左转头至最大幅度，同时双手用力推到右肩处，保持片刻，然后做反向的动作，重复5-8次。

这些方法都可以让脖子变长。

1、就是头部前倾后仰式锻炼颈部肌肉训练，前前后后、左左右右、左旋、右旋一直转，四个八拍为一组。

2、就是抱头式左侧右侧反身低头式锻炼颈部肌肉的方法，左反方向俯身两次，右反方向俯身两次，四个八拍为一组。

3、就是俯身直臂尽力锻炼颈部肌肉训练，保持这个动作，全身肌肉，特别是颈部的肌肉会高度紧张，要持续一分钟左右，四次为一组。

4、就是俯身单手提重物俯卧式锻炼方法，颈部肌肉训练就是一侧提起重物，动作幅度要大一些，伸颈、拉伸颈部的肌肉，四个八拍为一组。

还有就是燕子飞式锻炼颈部肌肉训练，开始身体全体投地，之后头部用力上扬，拉伸颈部的肌肉，保持三十秒到一分钟，四次为一组。

衣服肩膀瘦能改大么？

1、如果是大衣的话，肩膀那边是没法改的。

因为肩膀连着后背是整片的。

如果一定要改的话，看款式看看能不能加肩章，把肩章加过肩线，朝手臂下一点，把肩线模糊了。

2、女式修身T恤类的可以自己修改，或在肩上内部缝一小段橡皮筋收皱一点很自然的。

3、 如果是正装类则需要内置垫肩，改起来比较麻烦，不是单单把肩改窄就行了，袖窿的地方也得相应修正的。

4、衣服是品牌衣服的话，建议最好拿到厂家或者专业裁缝那去修改。

关于怎么瘦肩膀上的肉到此分享完毕，希望能帮助到您。