怎么站着练腹肌 站着练腹肌的方法有没有？

大家好，今天来为大家解答怎么站着练腹肌这个问题，包括站着练腹肌的方法有没有？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

站着练腹肌的方法有没有？

具体方法如下1. 站立肘碰膝这个方法非常的简单，只需要双脚站立，双手放在头部并且手指能够摸到耳朵，让大臂与地面尽量保持平行。

然后抬起左脚曲着膝盖，用膝盖去带动小腿，并且弯曲身体，让左腿膝盖能够碰到右手的手肘，碰到即收回到原来的站姿。

然后右腿也重复以上的动作，左右腿需要有连贯性的交替进行，这个方法可以很好的锻炼腹部。

2. 蹲举肘碰膝这个方法是上面那个方法的进阶版，会比上面的方法难一点，但是可以更好的锻炼到腹部。

这个动作的开始的姿势都是一样的，只是在站好用膝盖去触碰手肘时，不再是弯着身体的原地触碰，而是要让整个身体做下蹲的动作。

这时你会感到你的腹部在收紧并且腿部也得到了锻炼，若是你做时感到不累，那可能是方法做错了，需要调整姿势。

3. 站立腹部剪刀这是一个需要活动空间比上两个动作大的方法，首先双脚站直，把双手臂完全张开并且保持在同一水平线上，然后抬起任意一侧的腿，用腿去触碰对向的手掌部分。

要注意触碰时转动上半身，并且腿部要呈现垂直状态，这样才可以锻炼到腹部侧身的位置，而且这个方法除了可以锻炼腹部外还可以锻炼你的平衡能力，可以说是一举两得啦。

4. 侧身手碰膝这个动作适用于锻炼腹部两边的侧身位置，可以让两边的线条变得更好。

第一步也是双腿站立，双手放在头部并且双臂张开，手肘弯曲，两手掌叠在一起。

然后抬起任意一边的腿，弯曲膝盖，用同侧的膝盖去触碰同侧的手肘，左右两边的动作都是一样的。

这个动作除了可以锻炼到腹部两侧、大腿肌肉，还可以锻炼到手臂，让手臂变得紧实。

5. 静态贴墙这是一个适合平时不经常运动，没有健身经验的新手的动作，也可以称为懒人虐腹法。

只需要在家里找一面墙，并且让自己的背部靠在墙上，肩膀、大腿、小腿、手臂、头部都要贴紧墙，并且**要下意识的绷紧向上提。

这个方法看似简单，站久了与会觉得累，并且觉得腹部收紧和酸痛。

一般贴墙站30分钟即可，太久了身体会发麻。

关于怎么站着练腹肌到此分享完毕，希望能帮助到您。