怎么突破减肥平台期 减脂遇上平台期，该怎么突破？

大家好，今天来为大家解答怎么突破减肥平台期这个问题，包括减脂遇上平台期，该怎么突破？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

减脂遇上平台期，该怎么突破？

您好，1. 调整饮食：平台期可能是因为身体适应了你的饮食计划，所以需要改变饮食习惯。

如果你一直在吃同样的食物，可以尝试增加蛋白质摄入量，减少碳水化合物和脂肪的摄入量。

2. 调整运动计划：如果你一直在做同样的运动，可以尝试增加运动强度或者增加运动时间。

可以尝试增加有氧运动，比如慢跑或者游泳，也可以尝试增加力量训练，比如举重或者健身操。

3. 规律作息：规律的作息有助于身体的代谢和燃脂。

要保证充足的睡眠时间，保证每天都有规律的饮食计划和运动计划。

4. 不要过度减少卡路里摄入量：过度减少卡路里摄入量会导致身体感到饥饿，从而导致代谢变慢，不利于减脂。

要保证每天摄入足够的卡路里，但是要选择健康的食物，比如蔬菜、水果、全麦面包、鸡蛋、瘦肉等。

5. 寻求专业帮助：如果你遇到了平台期，可以寻求营养师或者健身教练的帮助。

他们可以根据你的情况，制定个性化的饮食和运动计划，帮助你突破平台期。

怎么才能突破平台期？

1、好好休息几天，让身体休息一下，身心得到放松以更好的状态进入下一个阶段的训练。

2、增加运动量。

聪明的身体已经习惯了原有的运动量，一直以相同的运动量运动，身体感觉**不够。

这时候需要加强**，打破平衡。

3、尝试新动作。

身体已经习惯了之前的锻炼，就需要打破平衡，甚至可以将平时的训练交换顺序，也会有意想不到的效果。

多吃多休息。

多吃蛋白质，水果蔬菜，少吃加工食品。

4、要坚持，不管任何事情都要坚持下去。

到了平台期就放弃的话之前的努力就白费了。

平台期：指某种事物的发展到达了瓶颈，无法再提高、提高缓慢甚至出现下降的情况。

在健身中平台期指减脂停滞期。

减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。

可一旦机体适应了这种变化，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。

关于怎么突破减肥平台期到此分享完毕，希望能帮助到您。