大家好,今天来为大家解答什么时候冥想最好这个问题,包括冥想状态是不是半睡半醒?也一样很多人还不知道,因此呢,今天就来为大家分析分析,现在让我们一起来看看吧!
理论上的冥想其实就是停止大脑对外意识的运作,从而使自己达到一种忘我的境界。
有的人对这个会有误解,异味是要意识消失,但是其实冥想是要在大脑清醒的状态下进行的,它可以让人潜在的意识更加敏锐。
要进入冥想状态一定要先找一个安静的地方,最好是通风好的地方,可以呼吸到大自然的空气,这是非常关键的一点。
冥想除了位置很关键,姿势也是非常重要的,可以在瑜伽垫上,或者床上、草地上。
初学者可以选着有靠背的椅子,因为冥想的时候要盘坐,保持直角的状态,没有经验的做会比较吃力,所以,可以用一些辅助的道具帮助一席。
摆好姿势以后,先闭眼适应两三分钟,同时让大脑放松,可以在脑中反复默念放松、清净,一边默念一边进行深呼吸,直到心无杂念以后,可以开始想象一些美好和谐的画面,例如漫步在荷塘边,欣赏荷花傲人的姿态,近闻荷花扑鼻的芳香。
停止冥想以后,不要马上睁开眼睛,可以闭着眼睛,一边回想整个过程,一边做深呼吸,这样会让你感觉全身充满正能量。
至于冥想的内容没有一个标准,但是画面一定钥匙宁静的画面,要能让自己充分放松的,整个过程不想其他事情,深度**即可。
所以冥想不是半睡半醒。
冥想是一种提高自身意识集中力和提高意念力的方法,也是每个要学习意念的人必修的基础课。
冥想,就是一种无“我”的状态,这个无“我”是指——没有物质的自我,让自己的意识成为超越肉体的独立精神。
说的简单一点儿就是将肉体的感觉尽可能的缩小,把精神感知尽可能的放大。
当练习者真正进入冥想状态的时候,往往都会得到心灵上的宁静,周围外物对自身产生的影响大到最小。
例如:进入冥想状态之后,屋外街上呼啸而过的车声就会慢慢减弱,甚至到听不到的程度;或者,平时很容易走神,做什么事情都坚持不了很长时间,但是进入冥想状态之后,时间的流动就变得不那么明显,在不知不觉当中可以保持在同一个状态下很长时间。
如果你是初学冥想,或者是第一次做冥想,可以参照这个步骤。
沐浴以后,换上干净宽松的衣服,在你的房间里,或者是你熟悉的、有安全感的地方,无人惊扰的情况下,把自己调整到最舒适的状态。
可以坐在一个有靠背的椅子上,或者沙发上,也可以坐在自己的床上,姿势不限。
但是切忌躺着……那样容易睡着……如果你觉得这样还不够充分,那么可以再点上薰香,我建议用薰衣草或者是迷跌香。
如果还不够,那么,你可以打开音响,放一段舒缓的、没有歌词的、甚至没有人声的NEW AGE音乐。
接下来,闭上眼睛,不要胡思乱想,慢慢把呼吸调整好,尽量均匀绵长的呼气和吸气。
方法1:吸气,同时心中默数到3;再呼气,同样默数到3。
方法2:基本同上,但是在呼吸的同时默数的数字递增。
建议从默数两个数字,慢慢增加到默数4个。
保持尽可能长的时间。
然后在你觉得已经足够的时候,排除心中的杂念,慢慢停止数数。
这样,十有八九你已经进入到了初级冥想状态。
关于什么时候冥想最好到此分享完毕,希望能帮助到您。
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