怎么练内侧胸肌 胸肌怎么p出来？

大家好，今天来为大家解答怎么练内侧胸肌这个问题，包括胸肌怎么p出来？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

胸肌怎么p出来？

1、打开美图秀秀进入人像美容 。

在底部选择“增高塑形”  会涌现各种身材部位模板 。

2、先选择胸肌模板 。

照片上就会涌现胸肌图层 。

3、然后拖动拉拽调剂胸肌地位 。

让胸肌跟身材角度和方向更调和 。

还可调节图层透明度 。

让胸肌更显著或更自然 。

4、弄好胸肌后再选择腹肌模板，对准肚脐调剂好地位和透明度。

5、身材部位里面居然还有锁骨的模板 。

选一个上去让胸部整体看着更自然 。

6、肌肉讲求的是全身调和，光把胸肌腹肌P很大，也不能忘了肩膀和手臂，在底部选择“瘦脸瘦身”到下一步。

7、肩膀向外拉宽些 。

腰部向内收窄些 。

这样整体看就不会穿帮了 。

上胸弱要多练吗？

如果你的上胸部相对较弱，那么多练习上胸肌群是很重要的。

上胸肌群的发达可以提升胸部的整体形状和线条，增加胸肌的厚度和定义。

你可以通过进行倾斜卧推、斜板推举、上斜哑铃飞鸟等针对上胸肌的训练来加强该部位的肌肉。

此外，确保你的训练计划中包含足够的重量和适当的训练频率，以**肌肉生长。

记住，坚持并保持正确的姿势和技巧对于获得理想的上胸肌发展也非常重要。

如何锻炼胸肌？

俯卧撑:俯卧撑大家都比较熟悉，这种锻炼胸肌的俯卧撑身体呈斜状，将脚搭在器材上，双手撑地，用胸肌使力，带动整个上身向上提和向下压，这样也是锻炼胸肌的好方法。

2.举杠铃：就像举重一样的，这种锻炼是斜躺在运动器材上，双手握住杆铃的杆，两端的重量根据自己承受力来增减，然后慢慢举起杠铃，让胸部用力，这样胸肌就可以得到锻炼了。

3.斜躺在云动器材上，两只手分别拿上哑铃，哑铃的重量，根据自己的承受力来增减，上手臂与胸部在同一条线上，举起手中的哑铃与臂弯成90度，然后举起双臂，学会让胸肌用力，这样胸肌就可以得到很好的锻炼了。

4.站姿拉力器夹胸：双臂先握拉力器手柄，然后双脚稍微分开站立与肩齐平，身体轻度前倾，肘部稍屈，双臂展开抓握拉力器手柄，进行锻炼，可以变化站姿，这种作用力全部集中在胸部，可以很好的锻炼胸肌。

5.弹簧拉力器：两只手分别抓住拉力器的两端把手，分开双腿与肩齐平，双手以平稳的动作缓缓用力往两边拉伸，直到手臂完全的伸展，稍微停顿后慢慢放松手臂让拉力器恢复原状，然后反复操作，用胸肌使力，可以达到锻炼胸肌的效果。

关于怎么练内侧胸肌到此分享完毕，希望能帮助到您。