怎么练出第五六块腹肌 第五六块腹肌要怎么炼才出来？

大家好，今天来为大家解答怎么练出第五六块腹肌这个问题，包括第五六块腹肌要怎么炼才出来？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

第五六块腹肌要怎么炼才出来？

在家锻炼腹肌:仰卧起坐，每组力竭6~8组 身体平卧两头起，脚伸直，每组力竭4~6组 悬挂举腿，每组力竭4组（锻炼最下边两块腹肌） 肩扛重物转体（目视前方，只是身体在转，头部不转）（可以锻炼腹部侧边的腹斜肌）锻炼并不是一时兴起就能练出肌肉的。

贵在坚持如果能坚持3个月，衣服脱了从前面看绝对好身材。

怎么样在十天可以练出胸肌？

朋友，那是不可能的哈，锻炼是必须长期的坚持的哈，十天不要说了，你半个月能练出来我都叫你**了 胸大肌也好，腹肌也好，要练得好都是取决于个人的肌肉纤维质量的，但是至于方法也希望楼主能坚持进行， 胸肌锻炼建议你多做：俯卧撑，上斜俯卧撑（手在高处脚在低处），下斜俯卧撑（脚在高处，手在低处），夹肘俯卧撑（肘部贴着身体两侧做），引体向上，双杠屈臂支撑；每次选择3个动作，各做4-6组，每组8-12次，组间休息1-2分钟，练习完注意放松胸部肌肉！俯卧撑双手撑地时与肩同宽就可以了；抬高脚的距离一般在50公分以内选择适合自己的高度！ 腹肌建议你做：仰卧起坐，仰卧卷腹（平躺着上身不动，把腿收到腹前），高抬腿仰卧起坐（把脚放在凳子上），仰卧两头起（平躺，上身和腿同时抬起），俯卧起身（趴着腰部以下不动，上身抬起），俯卧两头起（趴着，上身和腿同时抬起），侧卧起身（侧躺着，起上身，腰部以下固定不动）；每次选择3个动作，各做4-6组，每组8-12次，组间休息1-2分钟，练习完注意放松腹部肌肉！坚持按照这个方法，1个月就可以看出来，最多2个月就会有明显效果！。

锻炼身体，尤其是长肌肉是必须要老老实实的付出，来不得半点马虎和虚伪。

别说是十天，就是十个月也不可能练出来呀，十天半个月，仨月俩月就能速成，那是痴人说梦，绝对是忽悠人。

如果那样的话满大街都是肌肉男了。

长肌肉一要科学，二要刻苦，勤奋的汗水才能浇灌出饱满的肌肉。

根据我的经验，如果训练科学，又能吃苦，最少也得三年左右。

如果向高水平发展没有个五六年以上的功夫，那是不可能的。

如果训练不刻苦，十年也不一定能练得出来。

关于怎么练出第五六块腹肌到此分享完毕，希望能帮助到您。