110斤怎么减肥 135斤重该怎么减肥到110斤重？

大家好，今天来为大家解答110斤怎么减肥这个问题，包括135斤重该怎么减肥到110斤重？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

135斤重该怎么减肥到110斤重？

绝对减少米面的摄入量,如果以前你每天能吃三碗米饭,那么现在你就最多一天只能吃一碗,而且必须在中午12点前吃完. 早餐可以吃一些自己喜欢吃的,米饭可以吃小半碗,可以吃一两块沙琪玛,喝500ML(一瓶绿茶的量)水. 中午吃小半碗米饭,可以多吃点菜,慢慢吃,一定要把速度慢下来,用别人吃两碗米饭的速度来吃你的半小碗米饭,菜也小口吃. 12点过后,就不能吃米饭和面食了,下午肯定会饿的,饿了就吃一根黄瓜,下午5点钟的时候,吃一个桃子,喝一碗紫菜虾米汤. 。

如何从110斤减到90斤？

1:减肥运动量要大，还要换管住自己的嘴，饮食也是很关键，少吃甜，少吃油腻，少吃高脂肪的东西。

不要吃太饱，如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

2:每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

3:晚上睡觉前不要吃东西，要养成习惯，夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。

此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

4:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

最终的目的是要减重量，达到完美身才。

要经得起美食的诱惑，还有不要喝太多饮料，不然运动量再大也很难减到90斤，我现在每个礼拜都会有三到四天晚跑！效果还是蛮好！运动不光是减肥，对自己身体健康也是有很大作用。

身体素质有很大提高，生病都会比那些没有运动的人强很多。

都说生命在于运动，一样的道理。

减肥主要是你控制饮食，如果你以前炒菜油多的话，你就要现在炒菜就要少油少盐，清淡饮食，清淡饮食并不是说让你只吃蔬菜，肉是要吃的，均衡营养。

辣椒是可以吃的，一定要自己买的那种新鲜辣椒。

如果你从来没有运动过的话，你就要慢慢来喽，时间慢慢加。

你可以先控制饮食的，如果你控制饮食有效的话，你就每天出去散散步就好啦，运动只是让你减了肥以后皮肤不松弛。

想要瘦首先控制饮食，其次才是锻炼运动，如果食量保持不变，只会越来越强壮。

第一早餐，一定要有蛋白质就鸡蛋，牛奶，就可以了。

第二午餐中午鸡肉，蔬菜，紫菜汤。

七分饱为好，总之不能有撑的感觉。

第三晚餐，晚餐要保证足够的维生素，水果，蔬菜就可以不要吃主食。

最后，配合运动，早上晨跑30分钟，晚上睡瑜伽30分钟保证每天至少8杯水，体重每天都有下降，本人亲自提验过。

本人亲身经历重160斤减重到120。

在生了老大段奶后体重一直不见少该吃吃该喝喝嘴里一直嚷嚷着减肥，直到怀二胎血糖居高不下，才认识到问题的严重性。

为了要二胎也是满拚滴，从怀孕一个月后一直打胰岛素，早中晚睡前，一天4针一直打到二宝出生接近1000针，隔天差五的抽指尖血，天知道我是怎么熬过来的。

现在想想都觉得可怕。

二宝出生后就刻意的控制饮食，调理血糖。

每餐之后自己硬性的散步两小时，少吃多动我硬深深的从我身上扒下40斤肉，坚持坚持坚持下去。

最主要的还是少吃，多运动才行，现在好多都是产后肥胖，我就是其中一个，我生完大宝重了8金，生完2宝重了5斤，一直喊着减肥，从来没成功过。

就在上几天姑姑介绍了一款瘦瘦包给我，说是不用控制食量，是不用运动，懒人减肥法，我就买了用，用了一星期，告诉我晚上还是要少吃，瘦的才快，目前瘦了4斤，感觉还不错，总之，少吃才会瘦，运动只是一部分，我觉得。

今年过完年我也是一个123斤的大胖子，稍微走几步就满脸的汗水，爬个楼梯都觉得特别累，还蹲不下去，稍微运动一下就心慌透不过去来。

肚子上好像有一个游泳圈，都说胖了对身体不好，所以我就开始减肥了。

虽然我现在还有110，还没减到理想的体重，但我还是想要和大家分享一下我的减肥心得。

1:饮食方面一日三餐，正常吃饭，每顿我只吃7分饱。

烧菜的时候必须少盐少油少糖，以清淡为主。

同时还要切记！不能吃宵夜，远离垃圾食品（烧烤，炸鸡汉堡，薯片辣条等等～）与碳酸饮料。

真特别想喝饮料的时候就直接吃一个水果，或者用鲜榨果汁代替碳酸饮料解馋。

2:运动方面我深知光饮食不运动打不到减肥的效果，所以就办了健身卡，基本上一星期去3次健身房。

先慢走5分钟，然后慢慢加速，快走10分钟，在跑15分钟，然后在走15分钟，走完之后做几组拉伸运动，然后在练一下器材。

减肥是一个大工程，我们不能指望节食或者运动减肥就能一簇而就，每天瘦一两斤，这是不可能的，就算是运动减肥，不持续坚持一个月是不会产生明显效果的。

而且，刚开始运动的人可能都会发现这个现象，那就是开始规律运动后，发现体重会突然增加几公斤，这主要是身体调配能量引起的。

于是，有人错误以为运动越减越肥，以至于放弃运动。

以上都是亲身经历，贵在坚持，毕竟不能一口吃个胖子，反之也不能一下子就能瘦成一道闪电，减肥并不是一蹴而就的事情噢。

各位加油～。

关于110斤怎么减肥到此分享完毕，希望能帮助到您。