怎么练肩肌 练肩没感觉是什么原因？

大家好，今天来为大家解答怎么练肩肌这个问题，包括练肩没感觉是什么原因？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

练肩没感觉是什么原因？

练肩没有感觉可能是由于以下几个原因：1. 由于肩膀力量不够，所以要达到一定的训练效果也需要耗费更多的力气，这样就容易出现疲劳、不适的感觉。

2. 肩膀力量不足，导致肩部的力量和耐力发挥不佳，从而无法达到期望的训练效果。

3. 练习时间太短，可能会使得肩部的肌肉紧张度不够，从而没有达到训练的效果。

4. 所练的动作不当，或者动作次数太少，也可能导致肩部没有感觉。

我肩膀很塌，怎样才能将其练的提起来？

骨架的大小是天生的，不会由于外界原因变大。

要想使骨架变大惟有把肩练宽，而就是所谓的三角肌，三角肌分为前束、中束、后束！ 下面是三角肌的锻炼方法（为了方便点就在家用哑铃）： 肩部（三角肌） 1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。

动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。

提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。

2.侧平举：主要练三角肌中束。

动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。

也可单臂做，两臂轮换。

3.俯身侧平举：主要练三角肌后束。

动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。

4.耸肩：主要练斜方肌。

动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。

肩与膀分别是哪个部位？

肩和膀是身体的两个不同的部位。

肩是指连接上臂和颈部的部分，包括肩胛骨和锁骨。

肩部的肌肉主要包括三角肌和肱二头肌等。

而膀则是指连接肩部和背部的部分，包括肩胛骨和肩峰。

膀部的肌肉主要包括斜方肌和菱形肌等。

肩和膀的区别在于它们的位置和组成肌肉的不同。

在训练肩和膀部肌肉时，需要选择不同的训练方式和动作，以达到理想的锻炼效果。

关于怎么练肩肌到此分享完毕，希望能帮助到您。