bcaa怎么吃 bcaa支链氨基酸什么时候喝？

大家好，今天来为大家解答bcaa怎么吃这个问题，包括bcaa支链氨基酸什么时候喝？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

bcaa支链氨基酸什么时候喝？

可以运动后服用：支链氨基酸可以在运动后服用，让支链氨基酸中的亮氨酸进入肌肉细胞，激活蛋白酶，促进肌肉的合成生长，同时补充损耗的支链氨基酸，促进肌肉的恢复。

也可以睡前服用：在日常生活中，可以在睡前服用支链氨基酸制剂，促进人体的蛋白质合成，同时能**肌肉的生成，对提高人体的肌肉有一定帮助，并且能防止蛋白质与肌肉流失。

需要注意的是，支链氨基酸并没有具体的服用时间，可以根据自己的运动计划和身体状况选择合适的时间服用。

BCAA怎么吃？

1 BCAA可以在餐前或者餐后服用，建议在餐后服用。

2 BCAA可以直接食用或者混合在饮料中一起食用，量需要根据个人需求而定，建议按照包装上的说明来服用。

3 BCAA也可以作为运动前后的补充，能够提高运动时的耐力和恢复速度，但是需要注意不要过量使用。

因此，建议大家在平时饮食中合理摄入蛋白质，适当补充BCAA，结合适宜的运动，能够更好地为身体健康、运动效果提供保障。

1 BCAA可以在运动前、中、后进行补充，但实际使用时需要按照剂量来控制。

2 BCAA的需要量根据身体重量和身体状态不同而变化，建议在运动前和中进行1.5-2克的补充，运动后再额外补充一定量的蛋白质。

3 如果你平时摄入的蛋白质已经充足，那么可以只在运动前和中期间进行适量的补充，而在运动后则可以通过摄入高质量的蛋白质来补充消耗的营养。

1 BCAA可以选择在运动前、中或后进行补充，具体吃法还取决于个人的需求和喜好。

2 BCAA可以帮助提高运动表现，减少肌肉疲劳和损伤，增强肌肉修复能力等等，因此在运动前、中或后进行补充都是可以的。

3 另外，根据自己的体重和目标，推荐每次补充10-20克的BCAA，可以选择直接将粉末溶解在水中饮用，或者混合到自己喜爱的果汁或蛋白粉中食用。

1.普通喝法：取1勺与240-480ml冷水摇匀使用，要用40℃以下水冲的（1勺200ml水），粉末溶解很快，倒进水里面立马化开了，基本都不用摇晃。

味道是酸酸甜甜的橙子味，略微带丝苦味，我平时是运动完喝的。

2.激爽喝法：取1勺与100ml左右冷水以及适量冰块混匀，在倒入300ml冰无味气泡水或无味苏打水，轻轻搅拌后使用，这喝法绝对够惊艳！每次练前冲一勺，边练边喝，非常爽。

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