什么是基础代谢 如何提升基础代谢？

大家好，今天来为大家解答什么是基础代谢这个问题，包括如何提升基础代谢？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

如何提升基础代谢？

步骤/方式1多喝水当你感到口渴时，其实身体已经处于缺水的状态了。

所以一定要养成主动喝水的习惯，为身体及时补充水分，帮助代谢正常进行。

另外，还有一个好习惯，就是饭前喝水。

正餐前喝一杯水，因为水没有热量，可以给你带来一定的饱腹感，帮你控制饮食。

步骤/方式2多做几种运动减肥减到一定阶段，如果你只借助于一种运动方式，身体也会产生“适应性”，热量消耗也会跟着减少，燃脂效率低。

因此，你可以在习惯了一种运动后，多尝试其他的，会给身体带来新的**，使新陈代谢得到增加。

比如习惯了跑步，你可以游泳，如果经常游泳，也可以跳操，或做做HIIT间歇训练，有助于你突破减肥瓶颈期。

步骤/方式3多吃蛋白质食物光做力量训练，如果吃不好，也不会让肌肉增加。

这是因为，肌肉的形成需要经过肌纤维撕裂-身体自动修复-形成更粗的肌纤维的过程，而修复需要蛋白质等营养物质。

所以，减肥期间建议多摄入优质蛋白，比如鸡胸肉、鱼虾肉、瘦的牛肉，鸡蛋、牛奶、豆类或豆制品，都是不错选择。

静息消耗是不是基础代谢？

静息消耗和基础代谢是两种不同的代谢率指标,它们在生物学和营养学中具有不同的含义。

基础代谢是指人体在静息状态下(即不进行任何身体活动、只保持呼吸和心脏搏动)所消耗的最低能量,也称为基础代谢率(BMR)。

这个值通常在每昼夜活动中减少约 500 至 1000 大卡之间。

静息消耗是指人体在休息状态下(即身体处于静止状态)所消耗的能量,包括基础代谢、运动和心理活动等。

这个值通常在每昼夜活动中减少约 50 至 200 大卡之间。

因此,静息消耗不是基础代谢,虽然它们都涉及身体的能量消耗。

静息消耗和基础代谢有区别吗？

有区别。

静息消耗指在人体静止状态下，维持身体基本生命活动所需要的能量消耗，通常约为基础代谢率的70%。

而基础代谢是指在任何时候，维持基础生命活动所需要的最低能量消耗，包括心脏跳动、呼吸、维持体温等。

因此，静息消耗是在静止状态下的能量需求，而基础代谢是人体的最低能量需求。

这两者虽然有一定关联，但是具有明显的差别。

了解静息代谢和基础代谢有助于我们更好地了解人体的能量需求，对于控制体重和合理安排饮食及运动也有一定的指导意义。

关于什么是基础代谢到此分享完毕，希望能帮助到您。