一小时走多少公里 20公里要走多少个小时？

大家好，今天来为大家解答一小时走多少公里这个问题，包括20公里要走多少个小时？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

20公里要走多少个小时？

走20公里需要4-5个小时。

人正常步行速度大约每小时4-5公里，如果中途不休息，20公里路程需要4-5个小时。

走得快的，可能每小时能走10公里，个别疾步如飞者，能达到15公里/小时。

步行是汉语词汇，汉语拼音为bù xíng，指的是徒步行走。

如：《管子·八观》：“乘车者饰观望，步行者杂文采。

”步行是人类基本的运动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。

呼吸、吸吮、肢体活动是与生俱来的本能活动，在此基础上，人类逐渐学会了步行、体操、舞蹈等运动。

步行具有强大的自身免疫功能。

徒步20公里需要4-5个小时。

人正常散步步行速度大约每小时4-5公里。

徒步（Tramp），是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步是户外运动最为典型和最为普遍的一种。

由于短距离徒步活动比较简单，不需要太讲究技巧和装备，经常也被认为是一种休闲的活动。

徒步也是平民的代称。

见《汉书·公孙弘传》：“起徒步，数年至宰相，封侯。

”。

骑自行车的话100公里要骑多长时间啊？

骑自行车100公里，正常情况下需要花费大约8个小时。

计算的依据如下。

自行车的正常时速是每小时15公里。

假设不休息保持匀速运动，约7小时可以完成100公里。

那么人在骑车的途中，需要停下来吃一餐饭，约耗时20分钟，需要数次上厕所。

约20分钟。

再加上长时间骑行后，体力下降，所以时速不能稳定保持在15公里每小时。

考虑到以上因素，我们可以估计骑行自行车100公里大概所需要耗费的时间约为8小时至8.5小时。

为什么我经常跑步，跑一千米也很吃力，四五分钟才能跑完？

你好，经常跑一公里， 严格来说，还达不到健身标准，而且你四五分钟的话有点赶时间，没必要那么快，建议你跑前热身一下，把身体活动开，不要一开跑就这速度，你这是还没热身就已经结束了，身体关节还没有完全打开，心肺功能还没有得到彻底提升，所以，最好把距离拉长一些，初级跑者慢跑配速大概五六分钟都可以的，距离3000米，5000米这样循序渐进都来，同时，不要盲目追求速度，跑前热身跑后拉伸是一定要进行的，加油吧，跑友💪💪💪。

到底是4分钟还是5分钟?1千米4分钟和5分钟差很多的，还有是光跑1公里还是跑好几公里的配速，这个也有差异的。

我以前学校跑都是3分3040左右。

现在30几了，刚刚开始恢复训练跑1km跑5分钟左右，5公里5分半配速，每周两到三次，每次3-5km，跑了一年多，现在5km配速也就5分钟左右每公里，如果光跑1km最快也就4分10。

我这水平也就刚到刻苦级水平。

经常跑步，但是跑一千米会很吃力需要四五分钟才能跑完，这个想象其实算是比较正常的，我周围不管男女，也有经常跑步的人，但是单独跑一千米，用比较快的速度跑依然会很累很吃力，而且独自跑的时候这个现象更加的明显，总结下来就是以下原因。

自己平常没有刻意练习过速度，周围有人经常跑步，跑一休一甚至跑二休一，但是每次只跑五公里，每次速度都是六分多，从来没有刻意的去练习过一千米两千米三千米甚至五千米的速度跑，这个关于速度，如果认知不深就会存在这种误解，天天跑步的人不代表跑千米很厉害，有的人平常不运动，但是真的去跑千米，可能分分钟超越我们普通不刻意练习速度的人，所以想提高千米成绩的一点就是自己平常要有这个意识：提高自己的跑步速度。

如何提高自己跑步速度，分两步走，第一步提高自己耐力，第二步提高短距离跑的速度。

如何提高自己的耐力，我的观点就是慢跑，大部分我们跑步的时候其实是一个固定的模式，就是一个固定的速度以及距离，如果想改变自己的速度，那我们需要打破这个稳定的状态，降低自己平常跑步的配速，然后把运动时间以及运动距离拉长，像平常配速6分的，可以适当的多跑一点7分左右的慢跑以及长距离慢跑，这个距离增加循序渐进就行，通过这样的方式，两个月就能感受到自己在耐力方面的提升，也会觉得自己在心肺功能方面会比以前强大。

锻炼耐力的同时，我们需要夹杂一点速度的练习，也就是间歇跑，这样提高我们短距离的速度，平常可以一周练习一次或者两次间隙跑，一般建议6X400或者4X800或者4X1000米这种方式，当然具体组数看个人状态，我以前练习多是1000米以上的间歇跑，并且不会超过三组，偶尔会做400米的间歇跑。

耐力练习能够让我们跑得更久，速度练习能够让我们跑得更快，两者练习到一定程度之后，我们的成绩基本会涨的让人惊喜，五公里十公里半马甚至全马基本都会刷新自己的PB，对于千米更是不在话下。

当然，还有一方面，其实对于大部分平常跑步很少把速度提高到4分半以内的朋友，也就是不管是五公里还是十公里，中间最快速度不到五分的朋友，跑千米跑到4分的时候都会很吃力的，这个很少有特列。

没有计划的隔三差五跑步，而且一直再跑，其实效果是不好的。

虽然是自己锻炼身体，但基本的跑步计划，包括跑步的配速、距离的逐步增加等等，都还是需要的。

有计划，相对科学的管理和安排自己的跑步，一个可以按照自己的年龄或体质来确定自己合适的配速，在一定配速的条件下，安排自己的跑步时间，循序渐进的提高跑步距离，这样1000米吃力，就都不是问题了。

关于一小时走多少公里到此分享完毕，希望能帮助到您。