2岁宝宝食谱简单做法 2—3岁孩子一日三餐食谱？

大家好，今天来为大家解答2岁宝宝食谱简单做法这个问题，包括2—3岁孩子一日三餐食谱？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

2—3岁孩子一日三餐食谱？

2-3岁宝宝三餐饮食食谱有哪些，下面列举一个，早餐7点-8点，牛奶麦片粥，牛奶200mL，麦片和糕点25克，鸡蛋50克一个；上午10点，点心和香蕉60g；中午12点午餐，软米饭，软饭40克，豌豆炒猪肝，猪肝25g、豌豆50g，食用油3颗，盐适量；下午3点，点心和酸奶120mL；晚上6点晚餐，肉末饭菜，米35克、小白菜50g、猪肉末25克、食用油3克，盐适量；晚上9点，点心和牛奶220mL，这是一日三餐2-3岁儿童的膳食的例子。

2岁宝宝一日三餐最科学的做法？

两岁孩子的饮食基本接近成人的食谱，一般每天可以吃三餐饭、两次点心、1-2次水果。

孩子谷物的摄入每天在50-100g左右，粗粮和细粮都要吃，主食可以吃稍微软一点的米饭、馒头、面条、包子、饺子、小米粥等等。

动物蛋白的摄入量应该保证在50-100g，包括鱼、肉、禽类，每天要吃一个鸡蛋。

牛奶的摄入量每天要保证在400-500mL，牛奶营养丰富富含钙质，有利于宝宝的吸收。

同时要多吃蔬菜和水果，保证维生素和微量元素的摄入。

蔬菜可以吃西红柿、胡萝卜、白萝卜、黄瓜、西兰花、丝瓜、冬瓜等等，水果可以吃苹果、香蕉、梨子、桃子、猕猴桃、火龙果、西瓜等等，蔬菜和水果的量保证每天在150-200g左右。

早晨8点：给宝宝准备好早点上午10点：给小宝宝准备20克的蛋糕和100克的果汁。

中午12点：给宝宝准备主食、青菜、以及肉类食物。

下午3点：这个则就是属于下午茶的时间，家长可以给宝宝准备酸奶、水果、面包等食物。

下午6点：给宝宝准备好主食、青菜以及肉类食物晚上9点，给小宝宝喝250准备食材：虾皮、包菜、鸡蛋、面粉做法：1、用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋；2、小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料；3、自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。

毫升的牛奶。

关于2岁宝宝食谱简单做法到此分享完毕，希望能帮助到您。