减肥的营养食谱 唯蜜瘦食谱是什么？

大家好，今天来为大家解答减肥的营养食谱这个问题，包括唯蜜瘦食谱是什么？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

唯蜜瘦食谱是什么？

唯蜜瘦食谱是为肥胖人们准备的减肥食谱。

女士食谱：早餐建议鸡蛋白或者全麦面包，还有玉米；午餐荤素搭配，要正常吃米饭和肉类，可以半碗米饭配合半碗菜；晚餐可以吃些蔬果，黄花、西红柿、苹果、火龙果、柚子等。

男士食谱：早餐和午餐与女性食谱一样； 晚餐正常吃饭。

注意事项：最好多走动走动，不要老躺着或者坐着看电视，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，建议首先调整饮食，至清淡饮食，少吃油腻食物，少吃主食，晚餐少量，多吃蔬菜水果，多喝水。

最好做有氧运动，选择慢跑，登山，跳绳等。

甜心妈妈健康减肥食谱？

、鸡蛋牛奶+水果素食美人法1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

2、中餐一碗饭+菜。

3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。

4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）。

5、配合适度运动。

二、优酪乳减肥瘦身食疗法1、起床後：两杯水2、早餐：蔬菜汁200cc3、中餐：优酪乳500克4、晚餐：蔬菜汁200cc5、就寝前：1-2杯水。

三、苹果餐1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。

2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

四、全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。

2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)。

3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。

通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

五蜂蜜减肥法1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)。

3、第四天：只喝蜂蜜。

4、第五六天：正常饮食。

通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

第一天只喝汤和水果（水果食品）如果喝茶 咖啡和果汁不要加牛奶和糖，除了香蕉外其他水果都可以吃，甜瓜西瓜少吃，因为所含热量比其他水果多。

第二天汤和蔬菜。

除了喝汤外可以吃所有的蔬菜，不**，最好是新鲜蔬菜，不要吃别的，中午可以吃点烤土豆，记住不要吃任何水果，要多喝水。

第三天汤 水果和蔬菜随便吃，多喝水。

如果前三天都严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

第四天汤 水果蔬菜 牛奶和香蕉，记住喝的牛奶不能超过汤的量。

一杯牛奶和三根香蕉就好。

第五天汤喝一次就可以了 牛肉可以吃200克，西红柿不**，生吃。

这一天喝6-8杯水。

第六天牛肉和叶类蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，除了喝一次汤外一定要喝水。

第七天米饭 果汁 蔬菜和汤。

可以多吃点米饭和蔬菜。

喝些不加糖的果汁，多喝水，蔬菜可以用葱炒着吃。

辣妈们加油哦。

关于减肥的营养食谱到此分享完毕，希望能帮助到您。