减肥菜谱大全做法 5+2轻断食的正确方法减肥食谱大基数？

大家好，今天来为大家解答减肥菜谱大全做法这个问题，包括5+2轻断食的正确方法减肥食谱大基数？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

5+2轻断食的正确方法减肥食谱大基数？

5+2轻断食，又称为间歇式断食，具体作法为一礼拜中选择两天(不连续)严格控制卡路里摄取，而其他五天则正常饮食。

而且即使在禁食日，也可以摄入一杯牛奶，一个鸡蛋，一份蔬菜甚至再加上一小份鱼等总热量控制在500-600千卡以下的食物。

一周5天正常吃，剩下2天禁食，禁食日如果真的想吃，想想只要等一天就可以吃了，也就没那么沮丧，很容易执行。

正是因为易控性和可持续性，这种减肥法得到了众多胖子和“自以为胖子”的人的青睐。

3天辟谷三天正确步骤？

辟谷三天的正确步骤：1、我们在进行辟谷的前三天的时候一定要做到不吃任何东西，但是在这个时候咱们一定要喝水，每天至少要喝够800毫升的水，而且在喝水的时候一定要小口小口的喝，不能大口大口的喝，因为这样才能够有效的帮助我们减少饥饿的感觉，如果这三天能够坚持下来的话，那么在之后，我们可以适当的吃一些水果和蔬菜，如果感觉自己还能够坚持的话，就可以不吃任何东西，但是一定要记住喝水。

2、最多的情况下，有的人能够瘦五至十五斤，但是最主要还要根据每个人的体质特点，而且这三天中，我们主要减少的是身体里面多余的水分，不能够有效的帮助我们减少我们人体的脂肪，这段时期的减肥效果是比较好的，但是反弹的几率也是比较大的，因此人们在选择辟谷的时候，一定要了解正确的方法，这样才能够帮助他们有效的瘦身。

燕麦面条怎么吃法？

主料：1人份燕麦面条、5只虾仁、1个西红柿。

辅料：两瓣蒜、少许食盐、少许鸡精。

做法步骤：1、锅中倒入足量的水，大火将水煮开之后下面，煮熟之后捞出备用。

2、把虾仁放锅中煮熟，把蒜切成片儿，西红柿去皮之后切成丁。

3、锅热后加入少量食用油，油热后加入蒜片，把蒜片煎香之后，加入西红柿丁炒一下，西红柿炒出汁儿之后加入虾仁儿，翻炒均匀。

4、之后放入煮好的面，继续翻炒一段时间，翻炒均匀之后，最后加入食盐和鸡精，就可以出锅了。

爽口美味，营养丰富，做法简单不耗时。

燕麦属于粗粮，因其含有丰富的脂肪，蛋白质，矿物质，维生素，膳食纤维等等，具有一定的保健功能，可以降低胆固醇，促进胃肠蠕动，起到减肥和降低血糖的作用。

常被做成苗条，馒头，麦片能易食用产品。

燕麦面条的吃法和普通面条一样，可以做炒面，焖面，清汤面，炝锅面，炸酱面等等，根据自己的喜好做就行。

下面就简单介绍一款好吃燕麦面的做法↓主料：燕麦粉100、面粉适量辅料：盐适量、热水适量、酱油适量、油泼辣子适量步骤一：准备燕麦粉，加适量的食盐步骤二：加入适量的热水和面粉，用勺子搅拌。

步骤三：揉成光滑的面团。

步骤四：把面团擀薄一点的面片，用刀切成细条。

步骤五：切好的面条。

步骤六：锅内放水烧开。

步骤七：把切好的面条放进去煮开。

步骤八：准备一个碗，里面放点食盐酱油。

步骤九：倒入一些开水。

步骤十：把煮好的面夹进去，前面浇上油泼辣子即可。

免煮服用法：将30——50克的燕麦粉倒进器皿内，添加约200ml的开水充足拌和，3分鐘后就可以服用。

也依据各有的口感添加牛乳、果干、水果汁等多种多样调料，享有不一样口味的麦片粥。

  2、微波炉加热烹煮法：将30——50克的燕麦粉倒进微波炉加热专用型容器内，加一杯冷水或牛乳搅拌，放进微波炉加热内以高溫煮一分钟。

依据本人爱好调整水流量以调整麦片粥的稀释液度。

介绍简单的两种吃法：1、燕麦面1包；鸡蛋1个；芝士1片；上海青1颗。

面煮至半熟倒出，过凉水。

锅内加适量水，煮开，加面和上海青，煮沸，加调料包，芝士，最后加蛋，关火，搅拌开来就可以来吃了。

面条十分Q弹，汤汁好喝到想把锅舔干净2、拌面鸡蛋2个；黄瓜1根；火腿肠1根；生抽1勺；醋1勺；麻油1勺做法火腿肠切丝，黄瓜切丝，蛋饼切丝，西红柿切片先把面煮熟，煮好的面捞出来过凉水放入一个深盘中，放提前准备好的配菜依次摆好调料汁，1勺生抽，1勺陈醋，1勺花椒油淋上料汁。

开动吧！。

关于减肥菜谱大全做法到此分享完毕，希望能帮助到您。