南瓜子的功效与作用 吃了南瓜子有什么好处？

大家好，今天来为大家解答南瓜子的功效与作用这个问题，包括吃了南瓜子有什么好处？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

吃了南瓜子有什么好处？

吃南瓜子的好处是补充多种营养物质，通便驱虫，改善大便秘结等。

南瓜子是葫芦科植物南瓜的成熟种子，味甘，性平，归胃、大肠经，具有通便驱虫的功效，临床可用于治疗大便秘结，肠道丝虫、蛲虫、蛔虫、绦虫等病。

南瓜子含有蛋白质、膳食纤维、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、钙、磷、铁、多种维生素及南瓜子氨酸等营养物质，因此食用南瓜子可以补充多种营养物质。

南瓜籽是南瓜的成熟种子，又称南瓜仁。

南瓜籽富含必需脂肪酸（亚油酸、亚麻酸），蛋白质含量高达30%-40%。

其蛋白质组成不仅包括人体所需的8种氨基酸和儿童所需的组氨酸，还包括独特的南瓜籽氨基酸，是一种优质蛋白质。

南瓜籽中也含有丰富的维生素E，具有抗氧化作用。

南瓜籽富含矿物质，包括锌、铁、钾和钙。

从营养角度看，南瓜籽是一种营养价值很高的食品。

每天一把南瓜籽有什么好处？

每天食用一把南瓜籽有以下好处：改善心血管健康：南瓜籽富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇和血压，预防心血管疾病。

增强免疫力：南瓜籽富含锌、维生素E和维生素B，有助于增强免疫力，预防感染和疾病。

促进消化：南瓜籽富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘和消化不良。

保护前列腺健康：南瓜籽富含植物固醇和类黄酮，有助于保护前列腺健康，预防前列腺疾病。

改善睡眠质量：南瓜籽富含色氨酸，是合成褪黑素的重要原料，有助于改善睡眠质量。

需要注意的是，南瓜籽虽然营养丰富，但也含有一定的热量和脂肪，过量食用可能会导致肥胖和消化不良。

建议每天食用适量的南瓜籽，一把左右即可。

南瓜子的营养价值有哪些？

富含维生素E、蛋白质、脂肪、膳食纤维、磷、钾、钙、钠等营养物质，适量食用可以补充人体所需多种营养成分。

1.南瓜子中的蛋白质是组织形成和生长的主要营养素，也是儿童骨骼正常生长和发育所必须的营养成分。

2.南瓜子中的脂肪可辅助脂溶性维生素的吸收，提供人体必须脂肪酸。

3.南瓜子中还含有膳食纤维，有助于维持正常的肠道功能；钾、镁元素有助于维持正常的肌肉功能。

关于南瓜子的功效与作用到此分享完毕，希望能帮助到您。