一周七天减肥餐食谱 轻断食一周后该怎么吃？

大家好，今天来为大家解答一周七天减肥餐食谱这个问题，包括轻断食一周后该怎么吃？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

轻断食一周后该怎么吃？

要坚持由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常的原则，并且多喝水，忌食高热量以及高糖食物。

　　轻断食后恢复饮食食谱　　第一天最好吃蔬菜汤，菜稍微少一些，汤多一些，每餐一碗即可;第二天早、中吃米汤，少量米即可，晚餐吃米粥;第三天早餐吃米粥或，中、晚餐吃面条，可以搭配青菜;第四天早餐吃米粥，中、晚吃少量米饭和炒青菜;第五天同第四天;第六、七天即可正常饮食。

超模维密，一周的减肥食谱：[2]？

1、早餐：三分之二杯麦片粥或脱脂奶，两个小松饼及半个苹果。

偶尔来点鲜榨果汁，或者是0.25公斤白提子(美国白葡萄)2、星期一午餐：在两大片面包之间，放上大量的新鲜蔬菜，做成三明治，然后，再吃一个苹果。

晚餐：用六只中虾及半杯米煮成饭，做成寿司，伴以生的蔬菜色拉。

3、星期二午餐：以半杯米煮成饭，用蔬菜做成紫菜卷。

晚餐：鸡丁淀粉汤，量较大的青菜色拉。

　　4、星期三午餐：半杯米饭，25克火腿肠，笋子丝及豆芽。

晚餐：半杯米饭，100克鲜鱼薄片做成菜，两杯青豆汁。

　　5、星期四午餐：半杯米饭，用各种青菜做成紫菜卷。

晚餐：牛排或猪、羊排任择其一，一盘蒸熟的青菜。

　　6、星期五午餐：6片苏打饼干，30克西红柿，伴以无油色拉酱。

晚餐：100克鱼片菜，一杯脱脂奶，一盘青菜色拉。

　　7、星期六午餐：一个大香蕉松饼，一杯鲜榨果汁。

晚餐：青菜汤，6只大虾半杯米煮成寿司饭，伴以生青菜色拉及无油色拉酱。

　8、星期天午餐：大鲜菜色拉(也包括瓜类)，半杯米饭，青菜做成紫菜卷。

晚餐：150克猪肉丁做成串，烤熟之后，伴以炸薯条，一杯低脂奶酪。

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关于一周七天减肥餐食谱到此分享完毕，希望能帮助到您。