一周营养食谱安排表 学生12岁到15岁一周营养食谱？

大家好，今天来为大家解答一周营养食谱安排表这个问题，包括学生12岁到15岁一周营养食谱？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

学生12岁到15岁一周营养食谱？

周一 食谱 配料 二米饭 大米90，小米20 镘头 标准粉100 烧肉丝蒜薹 肥瘦猪肉55，蒜薹120 炒肉末雪里蕻 肥瘦猪肉20，雪里蕻60，黑木耳（干）4 烧腐竹胡萝卜 腐竹25，胡萝卜30，海带（干）5，海米15 紫菜虾皮汤 紫菜1.5，虾皮3 周二 食谱 配料 大米饭 大米100 发糕 标准粉90，玉米面25 熘鱼丸 小杂鱼60，胡萝卜15 炒茭瓜 茭瓜40，豆腐干20，虾皮12.5 炒小白菜 小白菜150，海米10 西红柿蛋汤 西红柿5，鸡蛋2 周三 食谱 配料 大米小豆饭 大米50，小豆10 花卷 标准粉140 红烧鸡块 鸡肉60，鲜香菇10，胡萝卜10 烧圆白菜油豆腐 圆白菜140，油豆腐70，韭菜10，虾皮15 土豆丝炒青椒 土豆80，青椒60 裙带菜葱花汤 裙带菜（干）1.5，毛蚶肉3周四 食谱 配料 大米绿豆饭 大米145，绿豆10 肉丁包 标准粉50，肥瘦猪肉10 炒香干花菜 香干60，花菜40 糖醋鱼块 鱼50，黑木耳2，黄瓜5 素炒萝卜丝 萝卜140，虾皮20 白菜叶汤 白菜叶5，香菜2 周五 食谱 配料 大米玉米饭 大米100，小玉米糁10 麻酱花卷 标准粉90，芝麻酱10 红烧牛肉 牛肉50，胡萝卜20 炒芹菜香菇丝 芹菜120，鲜香菇80，海米20 炒三丁 香干80，洋葱40，黄瓜20 紫菜蛋汤 紫菜1.5，鸡蛋2。

成年人一周七天营养食谱？

周一：早餐：燕麦片、牛奶、蓝莓、核桃午餐：荞麦大米、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐汤晚餐：绿豆面、葱花煎饼、鸭子海带汤周二：早餐：小米粥、蒸蛋、柚子午餐：二米饭、鱼香肉丝、麻婆豆腐、千层蛋饼晚餐：苦瓜煎蛋、蒜蓉菠菜、紫菜鸡蛋汤周三：早餐：全麦面包、牛奶、香蕉、核桃午餐：糙米、鸡肉、炒芹菜、金针菇炒肉片晚餐：豆腐脑、蒜泥藤藤菜、鸡腿菇炒肉丝周四：早餐：薏米粥、牛奶、草莓、核桃午餐：二米饭、五香牛肉、凉拌黄瓜、银耳汤晚餐：荞麦大米、芹菜炒香干、肉末茄子、绿豆汤周五：早餐：小米粥、牛奶、菠萝、核桃午餐：糙米、黑米、鸡肉、炒苋菜、西红柿炒蛋晚餐：绿豆面、葱花煎饼、鸭子海带汤周六：早餐：燕麦片、牛奶、蔓越莓、核桃午餐：荞麦大米、香菇菜心、五香咸肉、冬瓜排骨汤晚餐：薏米粥、鸡蛋炒饭、清炒菜花、番茄汤周日：早餐：玉米面、窝窝头、牛奶、桂圆午餐：二米饭、香葱炒鸡蛋、蒜蓉生菜、鱼头豆腐汤晚餐：绿豆面、葱花煎饼、鸡蛋柿子汤。

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