三个板栗相当于一碗米饭 一颗板栗等于几碗米饭？

大家好，今天来为大家解答三个板栗相当于一碗米饭这个问题，包括一颗板栗等于几碗米饭？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

一颗板栗等于几碗米饭？

一颗板栗等于十分之一碗米饭。

一颗板栗的重量大约为10g，可食用部分大约为8g左右，热量为17千卡，所以十颗板栗可食用部分的热量大约为170千卡左右。

按照一碗米饭150g左右来算，100g米饭热量为116千卡，因此一碗米饭的热量为174千卡左右。

所以由此推算，吃10颗左右板栗所摄入的热量相当于一碗米饭。

关于板栗的资料？

1、首先将板栗清洗干净，洗干净的板栗用刀从中间稍切个口子，注意不要划伤手。

锅中坐水，接着撒入盐，板栗放在盐水中煮五分钟。

捞出后趁热去掉板栗壳和皮即可。

2、栗，在古书中最早见于《诗经》一书，可知栗的栽培史在我国至少有二千五百余年的历史。

3、板栗原产我国，是我国食用最早的著名坚果之一，年产量居世界首位。

我国板栗品质优良，营养丰富为世界群栗之冠。

炒食后其肉质细密，香甜适口，十分受欢迎。

4、河北板栗资源丰富，出口量居全国第一位，迁西、遵化、兴隆等燕山山脉一带是我国重要的板栗出口基地，产品质量优良享誉海内外，尤其在日本，被称为“天津甘栗”，久负盛名，深受日本人民喜爱。

5、形态特征：高达20米的乔木，胸径80厘米，冬芽长约5毫米，小枝灰褐色，托叶长圆形，长10-15毫米，被疏长毛及鳞腺。

叶椭圆至长圆形，长11-17厘米，宽稀达7厘米，顶部短至渐尖，基部近截平或圆，或两侧稍向内弯而呈耳垂状，常一侧偏斜而不对称，新生叶的基部常狭楔尖且两侧对称，叶背被星芒状伏贴绒毛或因毛脱落变为几无毛；叶柄长1-2厘米。

雄花序长10-20厘米，花序轴被毛；花3-5朵聚生成簇，雌花1-3-5）朵发育结实，花柱下部被毛。

成熟壳斗的锐刺有长有短，有疏有密，密时全遮蔽壳斗外壁，疏时则外壁可见，壳斗连刺径4.5-6.5厘米；坚果高1.5-3厘米，宽1.8-3.5厘米。

花期4-6月，果期8-10月。

一天吃毛栗子多少合适？

毛栗子营养价值高，含有丰富的糖、淀粉、蛋白质、脂肪及多种维生素、矿物质等营养素，不过医生也提醒，板栗虽营养丰富，但不建议多食，正常人群一次食用不要超过10颗。

如果是减肥人群的话，一次最好不要超过8颗，4-6颗是比较合适的。

这个是防止发胖，一定要适时适量。

栗子属于含淀粉较多的坚果。

所以热量比较大。

例如，100克米饭的能量为113大卡，100克栗子肉的能量为174大 卡，因此热量上2两栗子等于吃3两米饭。

建议栗子一次别超过8颗，而且吃完需要相应减少主食的量，以防发福。

关于三个板栗相当于一碗米饭到此分享完毕，希望能帮助到您。