孕妇菜谱家常菜做法 孕期的食谱？

大家好，今天来为大家解答孕妇菜谱家常菜做法这个问题，包括孕期的食谱？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

孕期的食谱？

孕早期食谱以缓解孕吐、最好用开胃、安胎养胎为主，可以食用新鲜水果、蔬菜，小米粥、炒蔬菜、鲜虾豆腐汤、莴笋炒虾仁等，孕中期食谱以补充能量和营养素为主，可以食用冬瓜海带排骨汤、杂骨、菌菇、三色炒虾仁、乌鸡汤、鱼头豆腐汤等，孕后期食谱以防治妊娠疾病如便秘、水肿、妊娠期糖尿病、妊娠高血压为主，可以食用骨头汤、虾皮汤、芹菜炒肉的。

适合孕妇吃的菜谱？

早餐可吃营养、易消化的食物，比如瘦肉粥、蛋羹、牛奶、鸡蛋、馄饨、肉丝面等。

午餐可多吃富含蛋白质的食物，包括瘦肉、豆腐、鲫鱼、猪肝、虾皮、牛肉等，搭配主食。

晚餐可吃白菜、玉米、番茄、黑米粥、小米粥等，孕妇饮食要营养全面，荤素搭配，不吃生冷、辛辣**性的食物，三餐之间可吃水果，可预防便秘帮助消化，比如苹果、火龙果、香蕉、梨子、草莓、桔子等，定期做产检确保胎儿健康发育。

孕妇能吃的肉菜？

孕妇可以吃肉食菜谱有很多，以下是一些常见的：1. 红烧肉：猪五花肉、姜、葱、料酒、酱油、冰糖、八角、桂皮等。

2. 红烧鸡翅：鸡翅中、姜、葱、料酒、酱油、冰糖等。

3. 红烧鱼块：草鱼或鲤鱼等淡水鱼，姜片、葱段、料酒、酱油、冰糖等。

4. 红烧排骨：猪肋排，姜片、葱段、料酒、酱油、冰糖等。

5. 红烧牛肉：牛腱子肉，姜片、葱段、料酒、酱油、冰糖等。

孕妇适当的吃一些猪肉、牛肉、鸡肉或者羊肉等肉类好，也可以适当的吃一些鱼肉。

鱼肉中会含有一定的氨基酸成分，在摄入以后，对于胎儿的脑部发育能够起到促进作用，更有助于智力的提高。

肉类中会含有一定的优质蛋白成分，能够满足孕期消耗所需的营养物质，有助于胚胎的生长发育。

但是肉类并不能够过多的摄入，否则有引起脂肪堆积导致肥胖的可能性。

1、牛肉萝卜汤材料：牛肉150克、白萝卜200克、香菜末10克、姜末1小勺，小苏打、淀粉各少许，香油、盐、鸡精各适量。

2、牛肉洗净，切成薄片，放入碗中，加小苏打，少许盐，姜末和淀粉拌均匀，使之入味；白萝卜洗净，切成薄片。

3、用大火将水烧开，放入白萝卜片煮开，煮至白萝卜透明后下牛肉片搅散再开锅即关火，加盐、香油和鸡精调味，撒入香菜末即可。

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