孕早期1 3个月食谱 1-3月安胎食谱？

大家好，今天来为大家解答孕早期1 3个月食谱这个问题，包括1-3月安胎食谱？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

1-3月安胎食谱？

1-3月孕早期安胎食谱：1、西芹腰果虾仁材料：西芹适量、虾仁（红）适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉（白）2克、植物油适量。

做法：生腰果，要先烧热锅，倒一点油，用小火慢慢地不断翻炒，将腰果炒熟炒香，如果是购买了熟腰果则可省略这一步虾仁洗净擦干水分后，用少许料酒、白胡椒粉和一点点盐腌20分钟。

芹菜洗净，切段。

锅加热，倒适量油，爆香姜粒，倒入虾仁炒熟后捞出备用。

锅加热，再倒少许油，油热得将要冒烟后，将西芹段放入翻炒，然后倒入虾仁翻炒并加盐和鸡粉调味。

将腰果放入略微翻炒即可出锅。

2、山药玉米莲藕排骨汤材料：猪小排1根，藕250克，山药250克，甜玉米1个，姜2个，水8碗。

做法：将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用；山药刨皮后切滚刀块备用；甜玉米切件，准备2片生姜。

将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开。

将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时。

加盐调味即可。

1~三月安胎食谱。

1~3个月保胎是非常重要的，首先是食谱应该事先安排好。

首先在饮食当中不要吃辛辣食品，要吃一些有非常营养的早餐，要喝一些营养粥，中间要补充水果，中午也是要吃得好一些，每周要有定量的鱼和肉的搭配。

一般的情况下要有定量的营养补充食品，比如铁的摄入，还有蛋白质的摄入，都应该加到食谱当中。

晚餐不要吃得过饱，如果过饱的时候睡觉不是很舒服，所以说这三个月保胎很重要，一定要按照自己定好的食谱去保养自己。

孕妇早餐粥做法？

蔬菜玉米麦片粥　　食谱原料：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克，清水适量，玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少　　 制作方法　　1、先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面;　　2、棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了;　　3、取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水;　　4、把小锅放置火上大火煮滚;　　5、煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。

然后转小火慢慢熬制;　　6、在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的`蔬菜洗净，切小丁备用;　　7、粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了;　　8、喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可。

　　健康提示：怀孕早期由于胎儿生长发育缓慢，孕妇机体处于生理调整过程的初期，此时母体子宫及有关组织增生变化不太明显，因此怀孕早期对膳食中的热能及各种营养素的需要量与孕前基本相通。

怀孕中期以后胎儿慢慢长大，对食物中的蛋白质,鉄，钙，维生素等多种营养素需求增加，一般尽可能包括以下食品，谷类，鲜牛奶或羊奶，蛋类，肉，禽，鱼类，豆类及豆制品，新鲜蔬菜新鲜水果等，建议孕期饮食应合理。

孕妇早餐粥是一种营养丰富、易于消化的健康食物选择。

以下是一份简单的孕妇早餐粥的做法：材料：- 水 500毫升- 粳米 50克- 红枣 5颗- 核桃仁 5颗- 蜂蜜（可选）适量步骤：1. 将粳米用清水冲洗一遍，然后将它浸泡在适量的清水中，静置20分钟左右。

2. 把浸泡好的粳米和水放入煮锅中，用大火煮沸。

3. 开始煮沸后，转小火继续煮10分钟。

4. 将红枣用清水洗净，去除核，切成小块。

将核桃仁用刀背敲碎。

5. 将红枣块和核桃仁加入正在煮的粥中，继续搅拌并煮10分钟，直到粥变得稠密柔软。

6. 关火后，稍等片刻让粥稍微冷却。

如果喜欢甜味，可以在此时加入适量的蜂蜜调味。

7. 将煮好的孕妇早餐粥盛入碗中，趁热享用。

温馨提示：1. 如果喜欢稀一点的粥，可根据个人口感调整水的用量。

2. 可以根据个人口味添加其他坚果、干果或水果，如杏仁、葡萄干、苹果等。

3. 在食用前请确保食材新鲜干净，并注意个人过敏史或食物禁忌。

这份孕妇早餐粥富含纤维、维生素和矿物质，有助于提供孕妇所需的能量和营养。

但作为个体差异存在，请在食用前咨询医生或专业营养师以了解适合自己的饮食方案。

孕妇可以喝的第一款粥是绿豆银耳粥，是要准备粳米，绿豆，银耳，白糖，山楂糕等，然后先要将绿豆用清水泡四个小时，银耳用凉水泡两个小时，然后再去除硬蒂，掰成小朵，山楂糕也切成小丁，将粳米淘洗干净，最后将锅放在火上，放入适量的清水，放入粳米、绿豆、银耳，煮沸后，再用小火熬煮到绿豆、米开花，粥粘稠的时候就可以食用了，非常的酸甜适口。

第二款粥是小米红糖粥，是要准备小米，红糖适量，然后先将小米淘洗干净，然后放入开水锅内，等到烧开后，转小火煮到粥粘，在食用的时候，加入适量的红糖搅匀，再煮开，盛入碗内就可以吃了。

第三款在粥是猪肚粥，是要准备猪肚，大米，胡椒粉、盐、味精等，然后将猪肚洗净，切成细丝，放入沸水锅烫一烫，然后再捞出待用，再把大米洗净跟猪肚一起放入煮锅内，加清水，放到火上，等到煮沸了以后，加入胡椒粉，再慢慢熬煮到猪肚烂粥稠的时候，加入调味料就可以了，可以健脾胃，增强食欲。

第四款粥是糯米粥，是要准备粥糯米，然后淘洗干净，再锅内放入适量的水，煮沸，。

关于孕早期1 3个月食谱到此分享完毕，希望能帮助到您。