孕妇坐月子食谱大全 适合孕妇坐月子营养食谱？

大家好，今天来为大家解答孕妇坐月子食谱大全这个问题，包括适合孕妇坐月子营养食谱？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

适合孕妇坐月子营养食谱？

早餐：一定要有碳水，建议面食类、粥类轮流安排。

早加餐可以吃点水果、坚果、面包类午餐：杂粮米饭+2或3个炒菜+汤，补充碳水，充足的蛋白质，汤要少油腻的，炒菜也要少油少盐。

午加餐：可以吃水果、坚果、下奶甜汤晚餐：杂粮米饭+2或3个炒菜或蒸菜，和午餐搭配错开，尽量每天吃的食材多样化。

晚加餐：可以吃面食类、粥类、牛奶等每天要多喝水，至少2000ml水，月子水可以白天喝。

月子餐各种汤的做法？

一、玉米萝卜大骨汤原料：玉米棒150克，排骨250克，红萝卜50克，生姜、红枣少许做法：1、玉米棒去外皮，切成段，红萝卜切块，排骨砍成块，生姜片，红枣洗净，备用。

排骨汆一下去血水2、煲内注入清水，水开后加入姜片、玉米棒、排骨块，用大火煲开，改中火煲40分钟。

二、豆苗蘑菇汤原料：豆苗、口蘑、金针菇适量，生姜少许做法：1、水中放姜片煮，水热后加入口蘑，盖上盖。

2、水开后加入金针菇，稍煮，加入豆苗。

3、水再开后加入适量的色拉油，鸡精，味精，调好味即关火三、排骨海带汤原料：猪排骨、海带结适量，姜片、精盐、黄酒少许做法：1、排骨洗净烫一下去血水，投入沸水锅中，置入姜块，滴入数滴黄酒，用中火煲20分钟；2、放入洗干净的海带结继续用中火煲15分钟左右。

3、加入盐调味，淋入香油即成。

准备食材：老母鸡，白萝卜，红枣，香菇，生姜。

2、老母鸡洗净剁成块状，白萝卜切滚刀块，姜切片，红枣，香菇洗净泡发。

3、鸡块姜块放入炒锅中翻炒的，一定要炒出香味，炒到鸡块的油脂都渗出。

4、高压锅中加温水，放入切好的白萝卜，炒好的鸡肉，炖30分钟。

5、关火排气后加入红枣，再炖三分钟。

红枣炖时间会有苦味，形状也会炖乱让汤色变红影响观感。

6、加盐、胡椒粉、葱花调味，一锅香喷喷的鸡汤就可以端上桌啦！。

食材用料鸡 半只鹌鹑蛋 十个干香菇 八个红枣 四五个枸杞 十几个葱 一根姜 四五片料酒 适量盐 适量香菇炖鸡汤（月子汤）的做法1.葱切段，生姜切片，枸杞十几个备用2.鸡肉去皮切块，下冷水撇去浮沫，捞出温水洗净备用3.鹌鹑蛋冷水煮熟，剥皮待用4.热锅加油适量，烧七成热，放入生姜，鸡块，香菇，倒入料酒适量，翻炒至肉块发黄5.把所有食材放入高压锅，加水，启动炖汤模式6.炖汤完毕，盛碗里，放适量，撒上葱花。

香气四溢的香菇鸡汤就完成了。

1. 红枣黑豆汤：把红枣、黑豆、冰糖放入炖盅内，加适量的水炖煮即可。

2. 乌鸡汤：将乌鸡、枸杞、当归、白术、党参、黄芪等食材一同煲汤，具有补气养血、滋阴润燥的功效。

3. 猪骨汤：将猪骨、生姜、红枣、枸杞、淮山等食材煮熟，具有补充营养、促进产妇恢复的作用。

4. 鲫鱼汤：选用新鲜的鲫鱼、红枣、姜片、枸杞等食材煮汤，具有补肝肾、补血养颜的效果。

5. 木瓜鲫鱼汤：将木瓜、红枣、姜片、鲫鱼等食材一起煮汤，具有促进产后康复、滋阴润燥的功效。

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