五谷杂粮搭配表 五谷粥怎么搭配最好？

大家好，今天来为大家解答五谷杂粮搭配表这个问题，包括五谷粥怎么搭配最好？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

五谷粥怎么搭配最好？

1、养颜美容：日常核桃，薏仁搭配起来有助于身体健康。

2、宝宝：对于宝宝来说加一些薏仁淮山都对孩子的健康有帮助。

3、补肾强身：对于男性来说，搭配枸杞、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻都可以有好处。

4、健脾开胃：如果肠胃不好的人，搭配淮山、茯苓、红枣、薏仁也是不错的方法。

温馨提示：小儿脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不良，这样的孩子应多食健脾的食物。

五谷粥由五谷杂粮熬煮而成，是一种很好的养生食材。

做法一  薏米20g  大米20g 赤豆20g   红豆50g  绿豆50g做法二  小米20g，大米20g，红枣10枚，核桃仁2个，花生10g做法三   黄豆20g   红豆20g，黑豆20g，白芸豆20g，大米20g将食材洗净后，浸泡一夜。

加上适量的水，用电压力锅焖煮20分钟，可以根据自己的口味，添加些冰糖。

五谷杂粮怎么搭配营养？

1 搭配五谷杂粮可以获得更多的营养2 因为五谷杂粮中的不同谷物含有不同的营养成分，比如大米富含碳水化合物，小麦含有蛋白质、膳食纤维和维生素B等，玉米则含有膳食纤维和维生素E等。

搭配起来可以互补营养。

3 例如，早餐可以搭配燕麦片和全麦面包，午餐可以搭配米饭和豆类，晚餐可以搭配玉米和蔬菜。

这样可以让身体获得更多的营养。

五谷杂粮磨粉怎么搭配？

五谷杂粮需粮食、杂粮、豆类及药食两用类原料经研磨后再精制，具体搭配食材和比例如下：1、安神补血粉：（营养配方）红米1/2杯、花生1/3杯、红豆1/4杯、糙米1/2杯、葵花子1/3杯、银耳1/5杯。

2、消暑解毒粉: （营养配方）糙米1/2杯、花生1/3杯、绿豆1/4杯、核桃1/杯、小米1/3杯、黑豆1/4杯。

3、养心补血粉：（营养配方）糙米1/2杯、燕麦1/2杯、花生1/3杯、红枣1/5杯、小米1/3杯。

4、活血养颜粉：（营养配方）糙米1/2杯、黑米1/2杯、荞麦1/3杯、莲子1/5杯、红枣1/5杯。

5、活血养心粉：（营养配方）黑米1/2杯、绿豆1/2杯、燕麦1/2杯、桂圆1/5杯、百合1/5杯。

6、降血脂粉：（营养配方）燕麦1/2杯、花生1/3杯、薏米1/3杯、绿豆1/4杯、山药1/5杯、红枣1/5杯。

7、延年益寿粉：（营养配方）糙米1/2杯、花生1/3杯、玉米1/2杯、黄豆1/4杯、核桃1/5杯、南瓜籽1/5杯、银耳1/10杯。

8、修心养性粉：（营养配方）糙米1/2杯、燕麦1/2杯、小米1/3杯、莲子1/5杯、花生1/3杯、核桃1/5杯。

五谷杂粮粉由各种粮食、杂粮、豆类及药食两用类原料经研磨后再精制而成的一种粉剂类产品，它是五谷粉类产品的统称，五谷杂粮是泛指粮食作物，而不是狭义上的“稻、黍、稷、麦、菽”。

广义上的五谷杂粮包括：稻米、小米、糙米、玉米、灿米、糯米、薏米、黑米、红米、大豆、红豆、绿豆、黑豆、荞麦、燕麦、小麦、高粱、地瓜等等，这一类原料所做成的膨化粉，统称五谷杂粮粉。

五谷杂粮磨粉一般比例是五种1:1，当然也可以根据个人喜好均衡搭配，常见的就是俗称五谷养生粉，是由各种养生的五谷原材料低温烘焙熟后磨成的粉，未经膨化，在加工过程中也未添加任何速溶剂，因此能最完整地保留原料的营养成分。

一般五谷养生粉汁食用方法有两种：沸水法1、冲：取粉适量（2匙左右）放于杯中，倒入3倍的开水（100℃）2、泡：不要搅拌，泡一、两分钟；（如果是繁忙的早晨，您可以去刷牙洗脸了……）3、搅：用勺子将粉和水搅匀，加入白糖或蜂蜜、炼乳、盐，OK！温馨提示：选择大一点的杯或碗，这样在搅拌时会更得心应手。

微波法1、取粉适量（2匙左右）放于碗中，倒入3倍的凉水；2、轻轻搅拌到粉与水完全溶合，无粉团粉块；3、放入微波炉中高火“叮”1分钟，取出加白糖或蜂蜜、炼乳、盐，OK！温馨提示：微波时间长短要根据水的份量来决定，水多时间要延长。

关于五谷杂粮搭配表到此分享完毕，希望能帮助到您。