养胃的24种蔬菜 养胃食谱三餐营养食谱？

大家好，今天来为大家解答养胃的24种蔬菜这个问题，包括养胃食谱三餐营养食谱？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

养胃食谱三餐营养食谱？

1、南瓜小米粥小米比普通大米的淀粉含量要少，而且水溶性多糖更高一些，更好消化。

而南瓜等橙红色的果蔬，可以补充维生素A，有助于细胞修复。

食材：南瓜、小米、枸杞做法：1. 适量小米洗净，放入足量清水大火煮，待沸腾后转至小火煮8~10分钟，略有粘稠感。

2. 煮粥过程的悬浮白沫用勺子舀掉。

3. 将南瓜放上水沸的蒸锅蒸8~10分钟，软即可。

4. 南瓜蒸好后，拿勺子将其瓜肉刮到第一步煮好的粥中。

5. 开中火，南瓜打散，与小米粥混匀，划圈搅拌2~3分钟即可，最后可放入几颗枸杞。

好消化养胃的饭？

主推红薯南瓜饭：做法要简单、口味好吃，适合经常食用，红枣、葡萄干、红薯、南瓜都是补气血、护肠养胃的好食材，在蒸煮米饭的时候添加红枣、葡萄干、红薯、南瓜都有养护肠胃的作用，当然红枣和葡萄干两样可以同时添加，这几样食材添加之后的米饭也有不同的特点，添加红薯之后的米饭颜色透亮，颗粒分明，添加南瓜的米饭黄白相间甜、软、糯，口感好，很适合老人小孩食用，添加红枣和葡萄干的米饭闻着香，吃起来甜，嚼起来口感丰富，既可以做成颗粒分明的干爽米饭，也可以做成软浓香甜的粽子或粘糕的味道，真的很养胃。

1、粥类食物：比如小米粥、蔬菜粥，粥类食物含有丰富的碳水化合物，容易被肠道吸收转化为营养物质，同时粥类食物属于流动性食物，有利于肠道消化，保持肠道菌群的平衡，可以起到养胃又好消化的效果；2、菌类食物：比如银耳、香菇，胃消化不好的人群也可以适当食用菌类食物，可以将此类食物做成汤羹。

菌类食物含有粗纤维，能辅助增强胃肠道的调节功能，可以起到养胃又好消化的效果。

养胃的五谷杂粮有哪些？

健脾养胃部的食物有很多，如五谷杂粮类的小米、大麦、红薯、豆浆、莲子等，蔬菜水果之类的有苹果、大枣、青菜、白菜、芹菜、菠菜、银耳、胡萝卜、白萝卜等，鲫鱼等也有健脾养胃部的作用，还有药食同源的佳品平时可以用来熬粥喝，如山药、薏苡仁、赤小豆、红小豆、茯苓、肉蔻、砂仁等，都有很好的健脾养胃部的疗效，健脾养胃要注意饮食清淡，少食辛辣**油腻的食物。

关于养胃的24种蔬菜到此分享完毕，希望能帮助到您。