冬季养生汤煲汤食谱 冬天吃什么比较补身体还不胖？

大家好，今天来为大家解答冬季养生汤煲汤食谱这个问题，包括冬天吃什么比较补身体还不胖？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

冬天吃什么比较补身体还不胖？

01 萝卜白萝卜可谓是冬季暖身食物状元榜的第一菜。

萝卜在民间有“小人参”的美称，含有丰富的碳水化合物和多种维生素，而且萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。

吃肉时搭配凉拌萝卜，能起到清凉、解毒、去火的作用。

02 红薯红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等微量元素，是很好的应季杂粮。

推荐吃蒸红薯、跟大米一起熬粥，都有健脾养胃的功效。

03 红糖水冷的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水最为适宜。

红糖有“东方巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含钙、铁等人体必需的矿物质。

红糖水一定要煮一下。

煮过的红糖水比直接用热水冲泡的更易吸收，且更具补中益气、健脾、暖胃的功效。

冬季天寒地冻，人体需要足够的能量来抵抗严寒，所以，人就要不断的补身体，使自己身体健康，平安渡过冬天，但是，由于冬季天气干燥，人容易上火，吃好的还容易发胖。

冬天补身体还不胖，我认为应吃一些羊肉和大白萝卜是比较好的选择，羊肉可补充人身所需能量，而大白萝卜可以去火，还不容易发胖，羊肉与白萝卜是冬天比较好的食物！。

    冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。

冬季饮食的营养特点，即增加热量，在三大产热营养素中，蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平，热量增加部分，主要应提高糖类和脂肪的摄取量来保证。

  矿物质应保持平常的需要，应特别注意增加维生素C的含量。

可多食萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果，同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素的需要 。

所以在我国有种流传已久的说法叫冬吃萝卜，夏吃姜的说法          。

关于冬季养生汤煲汤食谱到此分享完毕，希望能帮助到您。