秋季养生粥食谱大全 什么粥比较适合秋季喝的呢？介绍下做法呢？

大家好，今天来为大家解答秋季养生粥食谱大全这个问题，包括什么粥比较适合秋季喝的呢？介绍下做法呢？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

什么粥比较适合秋季喝的呢？介绍下做法呢？

　　秋天到了，天气也渐渐转凉，阵阵秋风，带来了凉意，也带来了　　一片“燥”情，鼻干、口干、咽喉燥、皮肤干裂等问题都开始蓄势待　　发，因此“润其燥”是秋季的养生**。

粥能和胃补脾，润养肺燥，　　而在粥中添加一些药食俱佳的食物，更可以有良好的润燥作用。

以下　　就介绍给大家一些简单的秋季养生粥：　　★芝麻花生猪肝山楂粥　　材料：芝麻50克，花生50克，猪肝40克，山楂40克，粳米50克。

　　做法：将花生去壳，同芝麻放入陶器罐内，注入清水，先煮1小　　时，花生熟后，放入洗净的粳米煮30分钟后，再放入猪肝、山楂，煮　　5分钟—10分钟，即可食用。

　　★山楂大枣莲子粥　　材料：山楂肉50克，大枣30克，莲子30克，粳米50克。

　　做法：先将山楂肉、大枣、莲子放入陶器罐内，放进清水，先煮　　至莲子熟烂后，放入洗净的粳米，待成粥后，即可食用。

　　★杏仁川贝百合粥　　材料：杏仁30克，川贝母15克，百合30克，粳米50克。

　　做法：先将杏仁、川贝母、百合洗净，装入已消毒的纱布袋内，　　先煮1小时，捞去药渣袋后放入洗净的粳米，再煮20分钟—30分钟，　　即可食用。

　　★黄芪山药粥　　材料：黄芪30克，山药40克，粳米50克。

　　做法：将黄芪洗净，切成片，与山药装入已消毒的纱布袋内，放　　入陶器罐内，注入清水，先煮1小时。

将药渣袋捞去，放入洗净的粳　　米，煮20分钟—30分钟，即可食用。

　　★沙参银耳粥　　材料：沙参50克，银耳50克，粟米50克，冰糖10克。

　　做法：沙参洗净，放入陶器罐内，加入清水，先煮30分钟—40分　　钟，去沙参，放入银耳、粟米（均洗净）。

再煮1小时放入冰糖，再　　熬10分钟—15分钟，即可食用。

　　梨子粥 用梨子两个，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克煮粥。

有生津润燥、清热化痰的功效，亦可用作秋季保健食品。

　　木耳粥 将白木耳5～10克浸泡发涨，加粳米100克，大枣3～5枚同煮粥。

白木耳味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的作用。

　　百合粥 用新鲜百合60克，冰糖适量，加粳米100克煮粥,有清心润肺功效。

　　芝麻粥 将黑芝麻适量淘洗干净，晒干后炒熟研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。

芝麻可润五脏，补虚气。

　　菊花粥 用菊花50克煎汤，再与粳米100克同煮粥，具有清暑热、散风热、清肝火、明眼目的作用，对秋季风热感冒、心烦、咽燥、目赤肿痛等有一定效果。

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