什么米能减肥 三色糙米和五色糙米哪个更控糖？

大家好，今天来为大家解答什么米能减肥这个问题，包括三色糙米和五色糙米哪个更控糖？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

三色糙米和五色糙米哪个更控糖？

控糖的时候吃糙米饭，确实能够增加饱腹感，而且不会使身体糖升高，但是如果在三色糙米饭和五色糙米之间进行选择的话，建议大家选择三色糙米，因为三色糙米，它的营养更加的丰富一些，可以有效的控糖过程中容易引起的营养物质摄入不足，而且三色糙米不会使我们的身体糖升高，还能够产生很好促进减肥的作用。

所以大家控糖的时候尽量首选三色糙米。

每天只跑两百米能减肥吗？

我们所有的减肥运动，都可以理解为是一个量变到质变的过程。

从一个简单的例子来理解每天200米的跑步，以我为例，一个礼拜坚持跑步瘦三斤，每天5公里。

折合下来算的话，每跑200米可以瘦0.017斤，这个数据其实已经很低了，再加上我们都知道跑步消脂正常情况在20分钟之后趋于放大，而每个人的代谢基础不一样，我的代谢量自我感觉比较偏高，所以各种原因叠加起来，如果你只跑200米所实际消耗的热量比0.017低得多。

我们仅从跑步的角度去理解减肥的话，慢跑+1小时=完全减脂。

如果你想要通过跑步去减肥，我建议还是慢跑40分钟以上，然后每天坚持。

跑步过程中我们需要注意的事项：1：饭前2小时，饭后两小时不要跑步。

2：如果可以，选择一个可以陪跑的人。

3：:换上轻便的衣服，鞋子。

4：跑步前一定要热身。

5：及时补充水分。

6：跑步完成之后不要骤然停止运动。

这是一套比较规范的跑步减肥行为，每一种运动行为在一定程度都可以起到减肥的作用，既然选择了跑步，还是要按照正常的流程来，一来避免了自己瘦到运动伤害，再来可以进一步达到自己的减肥效果。

减肥的方法有很多，如果你对你自己的身材有诸多不满意，我们可以一起交流一下！。

如果只是跑步，是不能减肥的，比如，你每天跑步，饮食上却不控制，那想要减肥根本不可能。

如果有个合理的饮食，每天跑跑步，哪怕少，因为跑步也是量力而行，超负荷对人体也不好，毕竟没有专业的教练。

千万不能不吃，尤其是女孩子，减肥期间可以多吃点蛋白质高的食物，少吃碳水类食物，比如米饭，面食，可以吃肉，例如鸡肉，鱼肉，只要不是肥肉就行，另外也得吃些青菜，合理的饮食可以帮你调理肠胃，这样再搭配一点点运动，坚持下去总会瘦的。

跑两百米肯定是不能减肥的我通过自己的方法一个半月的时间从150斤减肥到128斤，现在体重一直很稳定，也在正常的吃饭。

我把这个方法分享给大家，希望能对你们有用处。

最简单的方法就是通过调整饮食，我减肥期间基本没怎么运动，偶尔出去走个两三公里。

具体方法是：首先，每天早餐一盒脱脂牛奶，2个白水蛋中午正常吃饭，有什么吃什么，但是饭最多吃一小碗，菜可以多吃一点重点来了，晚上是不吃饭的，但是什么都不吃根本受不了，特别是前一个星期，那我就在某宝上买了一些全麦面包，买了好多种终于找到一种是好吃的，有些全麦面包真的是难以下咽，每天晚上就吃三到四片面包，晚上下班回家如果饿了就吃西红柿和黄瓜，就这样一个半月的时间瘦了20斤，此方法对于我这种体质是可以的，其他人我就不知道了，胖的时候都不敢照相了，给大家发一下我瘦了以后的照片吧。

关于什么米能减肥到此分享完毕，希望能帮助到您。